코어 근육 자가 진단 테스트

다음 증상이 있는 경우 해당 박스를 체크하십시오:

1. 오래 걸으면 허리가 아프다.
2. 누워서 다리를 들어 올리기가 힘들다.
3. 운동 중 균형을 유지하기 어렵다.
4. 계단이나 경사진 길을 걷기가 힘들다.
5. 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있으면 허리 통증이 생긴다.
6. 신발이 한 쪽만 닳는다.
7. 일주일에 2회 이상 운동하지 않는다.
8. 다리를 꼬고 앉는다.
9. 항상 같은 쪽으로 가방을 든다.
10. 한 발로 서서 10초 이상 버티기 힘들다.

확인하기

코어 운동은 허리, 엉덩이 및 복부의 근육을 포함하여 핵심 근육을 대상으로 하므로 전반적인 건강에 반드시 필요합니다. 이 근육은 몸을 안정시키고 척추를 지지하는 데 중요한 역할을 하여 자세를 개선하고 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 강력한 코어는 균형을 개선하고 운동 능력을 향상시키며 신체 활동 중 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 핵심 운동을 루틴에 포함하면 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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