배우 김성령은 오랜기간 동안 몸매관리를 해 온 비법으로 따듯한 물 마시기를 꼽았습니다. 그녀는 찬물과 찬음료는 무조건 멀리한다고 하는데요. 이는 차가운 음료를 마시면 위장 기능 및 대사활동이 떨어지기 때문입니다.
그래서 다이어트 뿐 아니라 평소에도 찬물 보다는 상온 10도 이상의 미지근한 물 혹은 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 좋다고 합니다. 적정한 온도의 물을 자주 마시는 것만으로도 대사 작용, 노폐물 배출 등에 좋아 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
다이어트 습관으로 따뜻한 물 마시기가 좋은 이유
신진대사 촉진
따뜻한 물을 마시면 몸 온도를 일시적으로 올릴 수 있습니다. 이로 인해 신진대사가 촉진되며, 칼로리를 더 빠르게 소비할 수 있습니다.
소화 개선
물을 마시는 것은 소화를 돕는데, 따뜻한 물을 마시면 이 과정이 더욱 원활해질 수 있습니다. 소화가 잘 되면 음식물이 신속하게 소화되어 칼로리 흡수를 줄일 수 있으며, 이로 인해 체중 감량이 더 쉬워집니다.
포만감 제공
따뜻한 물은 냉수보다 더 오래 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다이어트 중에 음식을 덜 먹게 도와주므로 불필요한 간식을 피하고 식사 양을 줄일 수 있습니다.
체온 조절
따뜻한 물을 마시면 몸의 체온을 안정시키고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이는 운동 후 근육 회복을 돕고, 불필요한 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.
다이어트 운동 추천 3가지
1. 다운도그 변형
매트에 손과 무릎을 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 엉덩이를 들면서 상체를 숙이고, 다운도그 자세를 만드세요. 엉덩이를 내리면서 네발기기 자세로 돌아옵니다. 이때 무릎이 완전히 바닥에 닿기 전에 다시 다운도그 자세를 만듭니다. 1분간 반복합니다.
2. 슈퍼맨
매트에 배를 대고 엎드려서 준비하세요. 팔을 앞으로 뻗어줍니다. 다리 사이는 충분히 벌려주세요. 상체와 하체를 동시에 공중으로 들어줍니다. 몸 전체를 늘여주세요. 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 1분 동안 슈퍼맨 동작을 진행하세요
3. 네발기기 변형
매트에 엎드려서 시작합니다. 손과 무릎을 대고 준비하세요. 무릎을 공중으로 띄우고, 손을 앞으로 움직이면서 네발기기 동작을 진행합니다. 이번에는 발을 뒤로 움직이면서 원래 자세로 돌아오세요. 1분 동안 앞뒤로 움직입니다.
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