지예은은 최근 댄서 바타와의 결혼 소식을 알리며 또 한 번 화제의 중심에 섰습니다. 두 사람은 1994년생 동갑내기로, 교회 친구이자 연예계 동료로 지내다 연인으로 발전했는데요. 지난 4월 열애를 공식 인정한 뒤 약 5개월 만인 9월 결혼을 발표했고, 오는 12월 12일 결혼식을 올릴 예정입니다. 바타는 Mnet ‘스트릿 맨 파이터’ 준우승으로 이름을 알린 위댐보이즈의 리더로, 지코 ‘새삥’과 제니 ‘like JENNIE’ 등의 안무 작업에도 참여한 유명 댄서입니다. 지예은은 결혼 소식을 전하며 “평생 함께하고 싶은 사람이 생겼다”고 직접 밝히기도 했습니다.
최근 지예은이 가장 적극적으로 시작한 운동은 필라테스입니다. 2026년 2월 SBS ‘런닝맨’에서 최근 인바디 검사를 받았다고 밝히며, 필라테스 강사가 자신의 근육량을 보고 상당히 놀랐다는 일화를 공개했는데요. 당시 지예은은 체지방과 근육량의 차이가 크게 나타났고, 근육량을 늘리기 위해 본격적으로 운동하고 있다고 설명했습니다. 이후 “마이너스였던 몸을 0으로 만들기 위해 운동하고 있다”고 말할 만큼 체중 감량보다는 부족한 근력을 채우고 체력을 끌어올리는 데 초점을 맞추고 있습니다. 필라테스 역시 몸의 중심을 잡는 코어 근육과 전신 근력을 꾸준히 사용하는 운동이라 지예은이 현재 선택한 관리 방향과 잘 맞습니다.
체중 관리를 할 때는 식사 시간과 가벼운 유산소 운동도 함께 챙겼습니다. 지예은은 과거 살이 빠진 비결을 묻는 질문에 간헐적 단식을 했다고 직접 밝혔으며, 하루 약 16시간 공복을 유지하는 방식으로 식사 시간을 조절했습니다. 이와 함께 하루 30분 정도 걷거나 스트레칭을 하며 활동량도 꾸준히 늘렸는데요. 강도 높은 운동만 몰아서 하기보다 걷기와 스트레칭처럼 일상에서 쉽게 이어갈 수 있는 움직임을 더하고, 최근에는 필라테스까지 시작하면서 체중 관리에서 근력과 체력 관리로 운동의 폭을 넓혀가고 있습니다.
유명 댄서와 공개 열애 인정 5개월 만에 결혼 발표하고 더 예뻐진 여배우의 운동법
근육량이 부족한 경우에는 단순히 체중을 더 줄이는 것보다 적절한 운동을 통해 근육에 꾸준한 자극을 주는 것이 중요합니다. 필라테스는 자신의 체중이나 기구의 저항을 이용해 동작을 반복하기 때문에 평소 운동량이 많지 않았던 사람도 단계적으로 근육을 사용할 수 있는데요. 특히 복부와 하체를 비롯해 여러 부위에 지속적으로 힘을 주는 동작이 많아 전신의 기초적인 근력을 높이는 데 도움이 됩니다.
근육을 꾸준히 사용하는 운동은 일상생활에 필요한 체력을 높이는 데도 의미가 있습니다. 의자에서 일어나거나 계단을 오르고 오래 걷는 것처럼 평범한 움직임에도 일정 수준의 근력이 필요한데요. 운동을 통해 부족했던 근력을 조금씩 보완하면 쉽게 지치지 않고 몸을 움직이는 데 도움이 되며, 장기적으로는 체중 숫자보다 실제 신체 기능을 개선하는 방향으로 몸을 관리할 수 있습니다.
하루 30분 정도의 걷기는 특별한 장비 없이 활동량을 확보할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 일정한 속도로 계속 걸으면 심박수가 자연스럽게 올라가고 하체를 반복적으로 사용하면서 기본적인 지구력을 기를 수 있는데요. 운동 경험이 많지 않은 경우에도 속도와 시간을 조절하기 쉬워 꾸준한 운동 습관을 만드는 출발점으로 활용하기 좋습니다.
스트레칭을 함께 하는 것은 운동을 시작하면서 갑자기 활동량이 늘어난 사람에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 굳어 있는 어깨와 등, 고관절과 다리 등을 천천히 움직여주면 신체의 가동 범위를 확보하고 보다 편안하게 운동 동작을 수행하는 데 유리한데요. 걷기나 필라테스 전후로 적절하게 활용하면 몸을 운동에 준비시키고 운동 후 긴장된 근육을 편안하게 풀어주는 데도 도움이 됩니다.
식사 시간을 일정하게 관리하는 방법은 불규칙한 간식이나 늦은 시간의 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 근육량을 늘리는 것이 목표라면 공복 시간을 길게 유지하는 것 자체보다 하루 동안 필요한 에너지와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 더욱 중요합니다. 적절한 식사를 바탕으로 필라테스와 걷기 같은 운동을 꾸준히 이어가면 체중 감량에만 집중하지 않고 근력과 체력을 함께 키우는 건강한 관리 방식으로 이어질 수 있습니다.
