1970년생 김혜수는 올해 56세가 됐지만 공식석상이나 일상 사진이 공개될 때마다 변함없는 존재감으로 화제를 모으고 있습니다. 2026년 8월에는 미니스커트에 니삭스를 매치한 스타일을 공개해 늘씬한 비율과 탄탄한 다리 라인이 주목받았고, 앞서 각종 브랜드 행사에서도 과감한 드레스와 슈트 스타일을 소화하며 시선을 끌었는데요. 20~30대 배우들의 패션과 비주얼이 연일 화제가 되는 가운데서도 세대를 뛰어넘는 스타일과 분위기로 꾸준히 주목받고 있습니다.
김혜수가 최근 특히 꾸준히 하는 운동은 물속에서 몸을 움직이는 수중 운동입니다. 2026년에도 SNS를 통해 엔드리스 풀에서 수영하는 모습을 비롯해 아쿠아 워킹, 수중 자전거, 수중 러닝머신 등을 직접 공개했는데요. 한 가지 동작만 반복하는 것이 아니라 물살을 거슬러 걷고, 자유형과 배영을 연이어 소화하는 식으로 전신을 다양하게 사용합니다. 물속에서는 부력 때문에 관절에 전달되는 부담은 줄어들면서도 물의 저항을 이겨내야 하기 때문에 하체와 코어를 함께 사용하는 데 도움이 됩니다. 김혜수가 50대 중반에도 수중 운동을 꾸준히 이어가는 이유를 짐작할 수 있는 부분입니다.
물 밖에서도 꾸준히 몸을 움직입니다. 김혜수는 러닝머신과 파워 워킹, 등산, 복싱 등 여러 운동을 해온 것으로 알려졌고, 오디오북을 들으며 오래 걷는 것도 즐긴다고 밝혔는데요. 2025년에는 SNS에 러닝머신 운동 모습을 공개하면서 ‘주 3회 운동’을 포함한 생활 습관을 공유하기도 했습니다. 식사에서도 촬영을 앞두면 밀가루나 과자를 줄이고 과일과 채소를 활용하며 체중을 조절한다고 밝혔습니다. 강한 운동 하나에만 의존하기보다 수중 운동과 걷기 및 러닝을 꾸준히 이어가고, 필요할 때 식사까지 함께 조절하는 것이 김혜수가 공개해온 몸 관리 방식입니다.
“56세인데도 시선 싹쓸이…” MZ 배우들 사이에서도 꿀리지 않는 여배우의 운동법
수중 운동의 가장 큰 특징은 물의 부력을 이용해 몸에 가해지는 충격을 줄이면서도 충분한 운동량을 확보할 수 있다는 점입니다. 물속에서는 체중 부하가 감소하기 때문에 지상에서 걷거나 달릴 때보다 관절에 전달되는 충격이 적은 편인데요. 그러면서도 계속 움직이려면 물의 저항을 이겨내야 해 비교적 부드러운 움직임으로 전신을 사용하는 데 도움이 됩니다.
아쿠아 워킹은 단순히 물속을 걷는 것처럼 보여도 지상에서의 걷기와는 다른 자극을 줍니다. 다리를 앞으로 내밀고 뒤로 밀어낼 때마다 물이 저항으로 작용하기 때문에 허벅지와 엉덩이 등 하체 근육을 계속 사용하게 되는데요. 몸이 물살에 흔들리지 않도록 중심을 유지하는 과정에서는 복부와 허리 주변에도 자연스럽게 힘이 들어가 하체와 몸통을 동시에 단련할 수 있습니다.
수중 자전거와 수중 러닝머신은 관절에 가해지는 충격을 낮추면서 반복적으로 다리를 움직일 수 있다는 장점이 있습니다. 물의 저항은 움직이는 방향마다 발생하기 때문에 다리를 밀거나 당기는 과정에서 여러 근육이 지속적으로 동원되는데요. 운동 속도를 높일수록 저항도 커지기 때문에 자신의 체력에 맞춰 운동 강도를 조절하면서 하체의 근지구력을 높이는 데 활용할 수 있습니다.
자유형과 배영 같은 수영은 팔과 다리를 동시에 움직이면서 호흡까지 조절해야 하는 전신 유산소 운동입니다. 일정 시간 쉬지 않고 수영하면 심박수가 올라가면서 심폐지구력을 높이는 데 도움이 되고, 어깨와 등부터 복부와 다리까지 폭넓게 사용하게 됩니다. 영법을 바꿔가며 수영하면 같은 부위에만 자극이 집중되는 것을 줄이면서 다양한 움직임을 만들 수 있다는 장점도 있습니다.
수중 운동에 걷기와 러닝머신, 등산 같은 지상 운동을 함께 활용하면 운동 환경과 자극에 변화를 줄 수 있습니다. 물속에서는 충격 부담을 낮추면서 저항을 이용해 움직이고, 지상에서는 자신의 체중을 지탱하며 걷고 달리는 능력을 사용할 수 있는데요. 여기에 규칙적인 신체 활동과 균형 잡힌 식사를 함께 유지하면 나이가 들면서 감소하기 쉬운 체력과 근육을 관리하고 건강한 체형을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다.
