배우 정소민은 한국예술종합학교 연극원 연기과에 수석으로 입학한 남다른 이력의 소유자입니다. 원래 무용을 전공하며 다른 대학 무용과에 합격한 상태였지만 연기에 대한 미련을 버리지 못해 진로를 과감하게 바꿨는데요. 당시 아버지의 반대가 심해 무용과 시험을 보러 간다고 말한 채 한예종 연기과 시험장에 들어갔고, 약 한 달간의 집중적인 입시 준비 끝에 수석 합격이라는 결과를 만들어냈습니다. 정소민은 이후 방송에서도 수석 입학 사실을 직접 인정하며 이 타이틀 때문에 학교생활이 부담스럽기도 했다고 털어놨습니다.
최근 몸매 관리에서는 필라테스와 스트레칭을 적극적으로 활용하고 있습니다. 2025년 유튜브에 출연한 정소민은 여행 후 약 3kg이 늘었다가 다시 2kg을 감량했다며 요즘 필라테스와 패시브 스트레칭을 결합한 운동을 하고 있다고 밝혔는데요. 혼자 무리하게 몸을 늘리는 대신 전문가의 도움을 받아 굳은 근육을 천천히 풀어주면서 필라테스로 코어와 전신을 함께 사용하는 방식입니다. 어린 시절부터 발레와 한국무용을 오래 배운 경험까지 있어, 체중만 줄이기보다 유연성과 자세, 몸의 균형을 함께 관리하는 운동을 꾸준히 이어가고 있습니다.
지금의 슬림한 체형은 단기간에 만들어진 것도 아닙니다. 정소민은 ‘장난스런 키스’ 촬영 당시 늘어난 체중을 빼기 위해 약 1년 6개월에 걸쳐 10kg을 감량했다고 직접 밝혔는데요. 당시 식이조절과 요가를 병행하며 서서히 체중을 줄였고, 이후에는 운동을 위한 운동보다 산책처럼 자연스럽게 몸을 움직이는 생활을 선호한다고 설명했습니다. 식사는 점심 한 끼는 한식으로 제대로 챙기고 저녁은 양을 줄이면서 식이섬유를 챙기는 방식을 활용해왔으며, 현재도 프로필상 163cm에 44kg의 슬림한 체형을 유지하고 있습니다.
“한 달 준비하고 한예종 수석 합격…” 10kg 빼고 44kg 유지하는 여배우의 운동법
필라테스는 복부와 골반 주변의 깊은 근육을 활성화하면서 팔다리를 움직이기 때문에 몸의 중심을 안정적으로 잡는 데 효과적입니다. 호흡에 맞춰 동작을 천천히 통제하는 과정에서 코어가 지속적으로 사용되는데요. 꾸준히 반복하면 몸통을 지지하는 힘을 키우고 일상에서도 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
패시브 스트레칭은 자신의 힘으로 억지로 몸을 늘리기보다 전문가의 보조를 받아 관절과 근육을 천천히 움직이는 방식입니다. 몸에 불필요하게 힘이 들어가는 것을 줄이면서 굳어 있는 근육을 부드럽게 이완할 수 있는데요. 개인의 가동 범위에 맞춰 진행하면 유연성을 관리하고 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
발레와 한국무용처럼 몸을 세밀하게 사용하는 운동은 균형 감각과 신체 조절 능력을 기르는 데 유리합니다. 한쪽 다리로 중심을 잡거나 팔과 다리를 길게 뻗는 동안에도 골반과 상체의 위치를 일정하게 유지해야 하는데요. 이런 움직임을 오래 경험하면 몸의 축을 인식하고 동작을 보다 안정적이고 부드럽게 연결하는 능력을 높일 수 있습니다.
산책은 운동 강도가 높지 않아도 일상에서 자연스럽게 활동량을 확보할 수 있다는 장점이 있습니다. 꾸준히 걸으면 하체 근육을 반복적으로 사용하면서 심폐 기능을 자극하고 오랫동안 움직일 수 있는 기초 체력을 유지하는 데 도움이 되는데요. 별도의 준비가 거의 필요하지 않아 바쁜 날에도 지속하기 쉬운 활동이라는 점도 장점입니다.
한식으로 필요한 영양을 챙기면서 저녁 식사량을 조절하고 식이섬유가 풍부한 식품을 더하면 무리한 절식 없이 전체 섭취량을 관리하기 좋습니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지하고 원활한 배변 활동에도 도움이 되는데요. 단기간에 굶어 체중을 낮추기보다 식사량을 조절하면서 규칙적으로 몸을 움직이는 방식은 장기간 체중과 컨디션을 관리하는 데 유리합니다.
