배우 고윤정은 최근 대세라는 표현이 가장 잘 어울리는 배우 중 한 명입니다. 2026년 8월 한국기업평판연구소가 발표한 배우 브랜드평판에서 전체 1위를 차지했는데요. 당시 소지섭과 윤경호가 2위, 3위에 오른 가운데 김혜수는 7위, 공효진은 8위를 기록해 쟁쟁한 선배 배우들까지 앞섰습니다. ‘스위트홈’, ‘환혼: 빛과 그림자’, ‘무빙’, ‘언젠가는 슬기로울 전공의생활’ 등을 거치며 빠르게 주연급으로 성장한 데 이어 최근에는 작품뿐 아니라 화보와 광고에서도 독보적인 존재감을 보여주고 있습니다.
늘씬하면서도 탄탄한 체형 뒤에는 생각보다 오랜 운동 경험이 있습니다. 고윤정은 다섯 살 때부터 중학교 1학년까지 발레를 배웠고 이후 피겨스케이팅을 1~2년 경험했으며 수영도 꾸준히 했다고 밝혔는데요. 배우 활동을 시작한 뒤에는 웨이트 트레이닝에 푹 빠져 상당한 중량을 다룰 정도로 근력 운동을 열심히 했고, 부족하다고 느낀 유연성을 보완하기 위해 필라테스까지 시작했습니다. 단순히 체중만 낮추기보다 여러 운동을 경험하며 근력과 유연성, 몸의 균형을 함께 챙겨온 셈입니다.
최근에도 필라테스와 러닝을 꾸준히 이어가며 몸매를 관리하고 있습니다. 올해 초에는 필라테스용 발가락 양말을 신고 운동 중인 일상을 직접 공개했고, 이전부터 SNS를 통해 러닝을 즐기는 모습도 보여줬는데요. 의외로 먹는 것을 상당히 좋아하는 편으로, 스스로 밥을 잘 먹고 삼겹살을 꾸준히 좋아한다고 밝힌 적도 있습니다. 쉬는 날에도 자연스럽게 운동을 다녀온 뒤 식사를 하고 대본을 보는 일상을 보낼 만큼, 극단적인 절식보다는 운동 자체를 생활 속 습관으로 만들어 현재의 탄탄한 몸을 유지하고 있습니다.
“김혜수, 공효진도 제쳤다…” 배우 브랜드평판 1위 찍은 20대 여배우의 운동법
어린 시절 오랫동안 배운 발레는 몸의 중심을 잡고 팔다리를 길게 뻗는 동작이 많아 균형 감각과 자세를 만드는 데 도움이 됩니다. 발끝부터 골반, 척추까지 정렬을 유지하면서 움직여야 해 하체뿐 아니라 복부와 등 주변 근육도 자연스럽게 사용되는데요. 반복적인 동작을 통해 몸을 세밀하게 통제하는 능력을 키우고 곧고 안정적인 자세를 만드는 데 유리합니다.
피겨스케이팅은 미끄러운 빙판 위에서 한쪽 다리로 중심을 잡거나 빠르게 방향을 바꾸는 동작이 많습니다. 이 과정에서 발목과 종아리, 허벅지, 엉덩이 주변 근육이 함께 사용되고 순간적으로 균형을 회복하는 능력도 요구되는데요. 꾸준히 연습하면 하체의 안정성과 민첩성, 전신 협응력을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
웨이트 트레이닝은 발레나 필라테스와 달리 외부 저항을 이용해 근육에 보다 직접적인 자극을 줄 수 있습니다. 적절한 중량을 반복해서 다루면 등과 어깨, 엉덩이와 허벅지 등 큰 근육의 힘을 키우고 근육량을 유지하는 데 효과적인데요. 체중만 줄이는 관리보다 몸에 탄력을 더하고 전체적인 실루엣을 탄탄하게 만드는 데 유리합니다.
필라테스는 웨이트로 키운 힘을 바탕으로 유연성과 움직임의 균형을 보완하는 데 도움이 됩니다. 기구의 저항을 조절하면서 척추와 골반을 여러 방향으로 움직이고, 동작마다 호흡과 자세를 세밀하게 맞춰야 하는데요. 근육을 단순히 강하게 만드는 데 그치지 않고 관절의 가동 범위와 코어의 안정성을 함께 높여 부드러운 움직임을 만드는 데 효과적입니다.
러닝을 꾸준히 병행하면 근력과 유연성 운동에서 부족하기 쉬운 심폐 지구력과 활동량까지 채울 수 있습니다. 일정 시간 달리는 동안 하체를 반복적으로 사용하면서 에너지 소비가 늘고 전반적인 체력도 향상되는데요. 먹는 음식을 지나치게 제한하기보다 충분히 식사하면서 여러 종류의 운동을 생활 속에서 꾸준히 이어가면 체력과 근육을 유지하며 장기적으로 체형을 관리하는 데 도움이 됩니다.
