배우 임수향은 신인이던 2011년 SBS ‘신기생뎐’ 오디션에서 무려 2000대 1의 경쟁률을 뚫고 여주인공 단사란 역을 따내며 단숨에 이름을 알렸습니다. 최근 ‘라디오스타’에서도 당시 8시간 동안 토너먼트 방식으로 오디션을 치렀다고 직접 밝혔는데요. 이후 다양한 작품에서 활약하며 배우로 자리 잡은 그는 몸매로도 꾸준히 주목받았습니다. KBS ‘옥탑방의 문제아들’에서는 배우 한혜진이 “수향이의 몸매를 갖고 싶다”고 말했고, 박하선 역시 섹시한 매력을 극찬할 만큼 타고난 비율과 볼륨감 있는 체형으로 부러움을 샀습니다.
의외로 임수향은 최근까지 유산소 운동을 거의 하지 않았다고 밝혔습니다. 평소에는 드레스를 입었을 때 몸의 라인이 예쁘게 보이도록 필요한 부위를 중심으로 운동해왔지만, 최근 러닝 프로그램에 출연하면서 처음으로 본격적인 달리기에 도전했는데요. 한강을 꾸준히 달리며 훈련한 끝에 생애 첫 5km 마라톤까지 완주했고, 이후에는 러닝 자체에 재미를 붙여 계속 뛰고 있다고 전했습니다. 기존의 라인 중심 근력 운동에 달리기까지 더하면서 체력과 활동량을 함께 키우는 방향으로 운동 습관이 달라지고 있습니다.
식단 역시 무조건 굶기보다 평소 먹는 음식을 가볍게 바꾸는 방식을 활용합니다. 임수향은 체중을 관리할 때 흰쌀밥 대신 현미곤약밥을 즐겨 먹는다고 직접 밝혔는데요. 과거에도 너무 먹지 않으면서 운동하는 방식은 요요로 이어질 수 있다며 적당히 먹고 운동하는 것이 중요하다고 이야기한 바 있습니다. 피부 관리도 꾸준해 매일 아침 냉장고에 넣어둔 시원한 팩을 붙인 채 외출 준비를 할 정도라고 밝혔습니다. 운동과 식사뿐 아니라 피부 관리까지 매일 반복하는 생활 습관 자체가 임수향의 꾸준한 자기관리 방식에 가깝습니다.
“2000대 1 뚫고 주인공 됐다…” 한혜진도 몸매 갖고 싶다 극찬한 여배우의 운동법
러닝은 일정 시간 동안 전신을 지속적으로 움직여 심폐 지구력을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 처음에는 짧은 거리도 힘들 수 있지만 걷기와 달리기를 반복하며 거리를 조금씩 늘리면 심장과 폐가 운동 강도에 점차 적응하게 되는데요. 꾸준히 달리면 쉽게 지치지 않는 기초 체력을 만들고 일상에서 필요한 활동량까지 자연스럽게 늘리는 데 도움이 됩니다.
5km처럼 일정한 거리를 목표로 훈련하면 단순히 빠르게 뛰는 것과 달리 자신의 속도를 조절하며 오래 움직이는 능력을 키울 수 있습니다. 초반부터 힘을 모두 쓰지 않고 일정한 페이스를 유지하는 과정에서 하체 근지구력과 호흡 조절 능력도 함께 발달하는데요. 단계적으로 거리를 늘려가는 방식은 운동에 대한 성취감을 높여 달리기를 꾸준한 습관으로 만드는 데도 유리합니다.
기존의 근력 운동에 러닝을 더하면 체형과 체력을 함께 관리할 수 있다는 장점이 있습니다. 근력 운동은 어깨와 등, 복부, 엉덩이 등 원하는 부위를 집중적으로 자극해 탄탄한 라인을 만드는 데 도움이 되고, 러닝은 심폐 체력과 에너지 소비량을 높여주는데요. 성격이 다른 두 운동을 적절히 병행하면 단순히 마른 몸보다 근육과 체력이 뒷받침되는 균형 잡힌 몸을 만드는 데 유리합니다.
흰쌀밥 대신 현미가 들어간 곤약밥을 활용하면 밥을 완전히 끊지 않으면서 한 끼의 열량과 탄수화물 섭취량을 조절하기 쉽습니다. 제품 구성에 따라 차이는 있지만 곤약을 섞으면 일반적인 흰쌀밥보다 열량 부담을 낮출 수 있고, 현미를 함께 활용하면 식이섬유를 보충하는 데도 도움이 되는데요. 평소 먹던 식사의 형태를 크게 바꾸지 않아 식단을 꾸준히 이어가기에도 비교적 수월합니다.
지나치게 굶지 않고 적절한 식사와 운동을 함께 가져가는 방식은 감량 이후 체중을 유지하는 데 중요합니다. 섭취량을 극단적으로 낮추면 운동할 때 필요한 에너지가 부족해지고 장기간 지속하기도 어려운데요. 필요한 영양을 챙기면서 꾸준히 몸을 움직이고 피부 관리처럼 자신에게 맞는 일상 루틴까지 일정하게 반복하면 체중뿐 아니라 전체적인 컨디션을 오랫동안 관리하는 데 도움이 됩니다.
