배우 이주명은 ‘스물다섯 스물하나’에서 긴 생머리와 시원시원한 이목구비, 큰 키가 전지현을 떠올리게 한다는 반응을 얻으며 ‘리틀 전지현’이라는 수식어로 주목받았습니다. 이주명 역시 전지현의 팬이라며 과분하지만 영광스러운 별명이라고 밝힌 바 있는데요. 이후 2024년 8월에는 12살 연상의 배우 김지석과 열애를 공식 인정하며 화제를 모았습니다. 공개 연애 3년 차에 접어든 현재까지도 두 사람은 만남을 이어가고 있으며, 김지석은 올해 방송과 인터뷰에서도 이주명을 자연스럽게 언급하며 변함없는 애정을 드러냈습니다.
늘씬한 체형을 유지하기 위해 이주명은 한 가지 운동에만 집중하기보다 여러 운동을 꾸준히 즐기는 편입니다. ‘스물다섯 스물하나’를 약 7개월 동안 촬영한 뒤에는 굳었던 몸을 풀기 위해 골프와 필라테스, PT를 하며 운동에 집중했다고 밝혔는데요. 특히 필라테스로 몸의 유연성과 중심을 관리하면서 PT를 통해 근력까지 함께 챙기는 방식입니다. 이후 작품 활동 사이의 공백기에도 운동을 열심히 했다고 밝힐 만큼 꾸준히 몸을 움직이고 있으며, ‘리틀 전지현’이라는 수식어를 계속 들으려면 운동을 더 열심히 해야겠다며 자기관리에 대한 의지를 드러내기도 했습니다.
최근에는 운동뿐 아니라 하루를 시작하는 생활 습관도 중요하게 챙기고 있습니다. 이주명은 올해 인터뷰에서 평범하게 운동을 열심히 하고 잘 챙겨 먹는 것이 자신의 관리법이라며, 일을 시작한 뒤부터는 아침 식사를 거르지 않는 습관이 생겼다고 밝혔는데요. 촬영 일정이 시작되기 전 조금 일찍 일어나 한 시간 정도 자신만의 시간을 갖고, 그릭요거트나 낫토처럼 간단하면서도 든든한 음식을 챙겨 먹는다고 설명했습니다. 무리한 절식이나 단기간 감량보다는 다양한 운동을 꾸준히 이어가면서 규칙적으로 잘 먹고 자신의 컨디션을 관리하는 것이 이주명의 현재 자기관리 방식에 가깝습니다.
“리틀 전지현이라 불리더니…” 12살 연상 배우와 벌써 공개 연애 3년차인 연예인의 운동법
필라테스는 촬영이나 장시간 같은 자세로 생활하면서 굳어진 몸을 부드럽게 움직이는 데 도움이 됩니다. 척추와 골반을 안정시킨 상태에서 팔다리를 다양한 방향으로 움직이기 때문에 몸통의 안정성과 관절의 움직임을 함께 관리할 수 있는데요. 특히 복부와 골반 주변의 깊은 근육을 세밀하게 사용해 몸의 좌우 균형을 맞추고 자연스럽고 반듯한 자세를 만드는 데 유리합니다.
PT를 통한 근력 운동은 겉으로 보이는 체중보다 탄탄한 체형을 만드는 데 효과적입니다. 적절한 중량과 저항을 활용해 등과 엉덩이, 허벅지처럼 큰 근육을 반복적으로 자극하면 전신의 근력을 높일 수 있는데요. 근육이 몸을 안정적으로 받쳐주면 일상생활이나 촬영 중 오랜 시간 서 있거나 움직일 때 필요한 체력과 근지구력을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
골프는 스윙할 때 상체만 움직이는 것처럼 보이지만 실제로는 하체부터 골반, 복부, 등과 어깨까지 연결해서 사용하는 운동입니다. 몸통을 회전하면서도 중심이 흔들리지 않도록 버텨야 해 코어와 균형 감각이 자연스럽게 자극되는데요. 필라테스나 근력 운동과 함께 즐기면 반복적인 운동에서 벗어나 몸을 다양한 방식으로 움직이면서 운동을 꾸준히 이어가는 데도 도움이 됩니다.
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높은 제품이 많아 바쁜 아침에 간편하게 단백질을 보충하기 좋은 식품입니다. 낫토 역시 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 간단한 식사 재료로 활용하기 좋은데요. 아침을 무조건 거르기보다 필요한 영양과 에너지를 챙기면 긴 촬영이나 활동을 시작하기 전 공복감을 줄이고 하루 컨디션을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
일정이 시작되기 전 조금 일찍 일어나 식사와 자신만의 시간을 확보하는 습관은 생활 리듬을 일정하게 만드는 데 유리합니다. 바쁜 일정 속에서도 식사와 운동 시간을 규칙적으로 확보하면 극단적인 절식이나 몰아서 운동하는 방식에 의존할 가능성도 줄어드는데요. 잘 먹고 꾸준히 움직이면서 충분한 회복 시간을 확보하는 방식은 체중의 단기적인 변화보다 오랫동안 일정한 체력과 몸 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
