배우 차정원은 올해 11살 연상의 배우 하정우와 교제 중인 사실이 알려지며 큰 관심을 받았습니다. 양측 소속사는 지난 2월 두 사람의 열애를 공식 인정했으며, 당시 함께 불거진 결혼설에 대해서는 구체적인 일정이 정해진 것은 아니라고 밝혔는데요. 평소 뛰어난 패션 감각으로 ‘사복 여신’이라 불려온 차정원은 최근 SNS에서도 미니스커트와 데님, 캐주얼한 티셔츠처럼 편안한 스타일을 자연스럽게 소화하며 30대 후반이라는 나이가 믿기지 않는 동안 비주얼과 늘씬한 체형으로 화제를 모으고 있습니다.
몸매 관리를 위해서는 발레와 필라테스를 꾸준히 활용하고 있습니다. 지난해 파리 패션위크를 앞두고 약 3주 동안 직접 다이어트 과정을 공개했는데, 당시 56.45kg에서 52.35kg까지 약 4.1kg을 감량했는데요. 이 기간 반신욕과 함께 발레와 필라테스를 병행하며 단순히 체중만 줄이기보다 몸의 라인과 균형을 함께 다듬었습니다. 최근에는 러닝도 꾸준히 즐기며 유산소 운동과 발레를 번갈아 하는 등 한 가지 운동에만 의존하지 않고 다양한 방식으로 몸을 움직이고 있습니다.
최근에는 자신만의 다이어트 습관도 더욱 구체적으로 공개했습니다. 차정원은 관리가 필요할 때 자극적이고 짠 음식을 줄이고 자기 직전에는 되도록 먹지 않으며, 아침에는 짧게라도 유산소 운동을 하려고 노력한다고 밝혔는데요. 직접 만든 식단으로는 달걀에 순두부와 팽이버섯 등을 넣어 간단하게 조리한 계란찜을 소개하기도 했습니다. 무조건 굶는 방식보다는 운동량을 꾸준히 유지하면서 늦은 식사와 자극적인 음식을 조절하고, 부담 없는 음식을 직접 챙겨 먹는 것이 차정원이 현재 이어가고 있는 관리 방식입니다.
“갈수록 더 예뻐지네…” 11살 연상 톱배우와 공개 연애 중인 37세 연예인의 운동법
발레는 허벅지와 엉덩이, 종아리처럼 하체의 여러 근육을 세밀하게 사용하면서 몸의 라인을 다듬는 데 효과적입니다. 발끝을 뻗거나 한쪽 다리로 중심을 잡는 동작을 반복하면 작은 근육까지 지속적으로 자극되는데요. 여기에 복부에 힘을 주고 상체를 곧게 세워야 하기 때문에 하체뿐 아니라 코어와 자세 유지 근육까지 함께 단련할 수 있어 균형 잡힌 체형을 만드는 데 도움이 됩니다.
필라테스는 몸의 중심부를 안정시키면서 좌우 균형을 맞추는 데 유리한 운동입니다. 기구의 저항을 이용해 팔다리를 움직이는 동안 골반과 척추가 흔들리지 않도록 복부에 계속 힘을 줘야 하는데요. 이러한 동작을 반복하면 코어의 안정성이 높아지고 평소 잘 사용하지 않는 속근육까지 자극할 수 있습니다. 발레와 병행하면 유연성과 근력, 자세를 함께 관리하는 데 더욱 효과적입니다.
러닝과 같은 유산소 운동을 더하면 체지방과 심폐 체력을 함께 관리할 수 있습니다. 일정한 속도로 달리는 동안 심박수가 올라가면서 에너지 소비량이 증가하고 허벅지와 엉덩이, 종아리도 반복적으로 사용되는데요. 발레나 필라테스와 성격이 다른 운동을 번갈아 하면 근육에 다양한 자극을 주면서 하루 전체 활동량을 늘리고 기초 체력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 습관은 나트륨 섭취량을 낮추고 몸의 부기를 관리하는 데 도움이 됩니다. 나트륨을 지나치게 많이 섭취하면 체내에 수분이 머물면서 일시적으로 몸이 붓거나 체중이 늘어 보일 수 있는데요. 특히 중요한 일정을 앞두고 있다면 국물이나 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식의 섭취 빈도를 조절하고 담백한 식사를 챙기는 것이 컨디션 관리에도 유리합니다.
달걀과 순두부를 활용한 식사는 단백질을 비교적 간편하게 챙기면서 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 여기에 팽이버섯처럼 열량 부담이 적고 식이섬유가 들어 있는 식재료를 더하면 식사의 부피도 자연스럽게 늘릴 수 있는데요. 늦은 시간의 불필요한 간식을 줄이고 아침에는 가볍게라도 몸을 움직이는 습관까지 함께 유지하면 무조건 굶는 방식보다 운동과 식사를 꾸준히 조절하며 체형을 관리하는 데 유리합니다.
