배우 조윤희는 1999년 이수영의 데뷔곡 ‘I Believe’ 뮤직비디오에 출연하며 얼굴을 알렸습니다. 당시 긴 머리에 청초하고 신비로운 분위기를 보여주며 남성들의 이상형으로 떠올랐는데요. 이후 오랫동안 여성스러운 긴 머리를 고수했던 그는 2012년 드라마 ‘넝쿨째 굴러온 당신’을 위해 머리를 과감하게 짧게 자르며 이미지 변신에 나섰습니다. 조윤희 역시 숏컷이 자신의 이목구비를 더욱 돋보이게 해준 것 같다며 만족감을 드러냈고, 방이숙 역이 큰 사랑을 받으면서 배우로서도 확실한 존재감을 각인시켰습니다.
늘씬한 체형을 유지하기 위해서는 한 가지 운동에만 집중하기보다 여러 운동을 병행해왔습니다. 조윤희는 과거 자신의 몸매 관리법으로 필라테스와 수영을 꼽았는데요. 먹는 것을 좋아해 지나친 식단 조절은 스트레스로 느껴진다며, 대신 꾸준히 몸을 움직이는 방법을 선택했다고 밝혔습니다. 출산 이후에는 체력이 떨어진 상태에서 무리하게 살을 빼지 않고 약 6개월 동안 몸을 회복한 뒤 요가와 필라테스, 식이요법을 병행해 이전 체중을 되찾았다고 설명하기도 했습니다.
평소 먹는 음식과 생활습관 역시 꾸준히 관리하는 편입니다. 조윤희는 피부와 건강을 위해 밥을 거르더라도 채소와 과일은 잘 챙겨 먹으려고 노력한다고 밝혔으며, 건강한 식단과 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 자신의 몸매와 스트레스 관리 비결이라고 전했습니다. 피부 관리에서는 고가의 화장품에만 의존하기보다 림프 마사지를 중요하게 생각한다고 밝혔는데요. 결국 무리한 절식보다는 운동과 균형 잡힌 식사, 일상적인 관리 습관을 오랫동안 이어가는 것이 조윤희의 관리법에 가깝습니다.
“뮤비 하나로 남심 싹쓸이…” 긴 머리 싹 자르더니 더 예뻐진 여배우의 관리법
필라테스는 복부와 허리, 골반 주변의 코어 근육을 강화하면서 전체적인 체형의 균형을 잡는 데 효과적입니다. 동작마다 몸의 정렬과 호흡을 의식하면서 천천히 움직이기 때문에 평소 잘 사용하지 않던 속근육까지 자극할 수 있는데요. 꾸준히 하면 자세를 안정적으로 유지하는 힘이 좋아지고 허리와 복부를 비롯한 몸의 전체적인 라인을 탄탄하게 관리하는 데 도움이 됩니다.
수영은 상체와 하체를 골고루 움직이는 대표적인 전신 운동입니다. 물의 저항을 이겨내면서 팔을 젓고 다리를 차는 과정에서 어깨와 등, 복부, 엉덩이와 다리까지 다양한 근육이 사용되는데요. 관절에 가해지는 충격은 비교적 적으면서도 지속적으로 몸을 움직일 수 있어 심폐 체력을 높이고 전신의 에너지 소비량을 늘리는 데도 효과적입니다.
요가는 유연성과 근력, 신체 균형을 동시에 관리하는 데 도움이 됩니다. 한 자세를 일정 시간 유지하거나 천천히 자세를 연결하는 동안 복부와 하체 등 여러 근육이 계속 힘을 쓰게 되는데요. 굳어 있는 근육을 부드럽게 이완하고 관절의 움직임을 원활하게 만드는 데도 유리합니다. 호흡에 집중하며 동작을 이어가는 과정은 긴장을 완화하고 스트레스를 관리하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
채소와 과일을 충분히 섭취하는 습관은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부한 식품은 포만감을 높여 과도한 음식 섭취를 줄이는 데 유리한데요. 수분이 풍부한 채소와 과일을 다양하게 챙겨 먹으면 원활한 배변 활동에도 도움을 줄 수 있으며, 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필요한 영양소를 공급하는 데도 좋습니다.
림프 마사지는 얼굴과 목 주변을 부드럽게 자극하면서 일시적인 부기 완화와 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 손으로 피부를 강하게 문지르기보다는 림프가 흐르는 방향을 따라 가볍게 마사지하는 것이 중요한데요. 여기에 충분한 수면과 규칙적인 생활, 꾸준한 운동까지 함께 유지하면 단순히 체중만 줄이는 관리에서 벗어나 컨디션과 피부, 체형을 전반적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
