모델 출신 배우 장진희는 173cm의 큰 키와 눈에 띄는 외모로 어린 시절부터 주목을 받았습니다. 과거 방송에 출연한 장진희는 길거리에 나가면 캐스팅 명함을 많이 받았으며, 많을 때는 일주일에 20개씩 받을 정도였다고 털어놨는데요. 남다른 신장과 모델에 어울리는 비주얼로 일찌감치 패션계에 발을 들인 그는 16살이던 2000년 서울컬렉션 이영희 패션쇼를 통해 모델로 데뷔하며 본격적인 활동을 시작했습니다. 모델로 활동하던 시기에는 빅뱅의 ‘하우지(How Gee)’ 뮤직비디오에도 출연했으며, 이후 배우로 활동 영역을 넓혔습니다. 특히 첫 조연 출연작인 영화 ‘극한직업’이 1600만 관객을 돌파하는 흥행을 기록하면서 배우 장진희의 이름과 얼굴도 대중에게 널리 알려졌습니다.
장진희는 모델과 배우 활동뿐 아니라 다양한 종목을 경험한 남다른 운동 경력으로도 주목받았습니다. 과거 방송에서 다섯 살 때부터 발레를 시작했다고 밝혔으며, 이후 발목을 다친 뒤 재활을 목적으로 수영을 시작했다고 설명했는데요. 수영 실력이 늘면서 잠시 수영 선수로도 활동했고, 이후에는 필라테스 강사로 활동한 경험까지 있다고 밝혔습니다. 여기에 주짓수까지 배우며 운동 영역을 넓혔고, 예능 프로그램 ‘골 때리는 그녀들’에서는 직접 축구에 도전하며 운동 실력을 보여줬습니다. 어린 시절 시작한 발레부터 수영과 필라테스, 주짓수를 거쳐 축구까지 서로 다른 특성을 가진 운동을 두루 경험해온 셈입니다.
특히 주짓수 실력은 방송에서도 직접 공개됐습니다. 장진희는 개그맨 안일권을 상대로 팔 관절을 제압하는 주짓수 기술인 암바를 선보였는데요. 기술이 들어가자 안일권이 빠르게 제압당하면서 함께 있던 출연진의 감탄을 자아냈습니다. 이어 큰 체격의 상대에게도 기술이 통할 수 있는지를 확인하기 위해 키 191cm의 줄리엔 강을 상대로도 기술에 도전했습니다. 이처럼 장진희는 단순히 여러 운동을 취미로 경험하는 데 그치지 않고 방송을 통해 직접 운동 능력과 기술을 보여줬으며, 현재까지도 축구를 비롯한 다양한 신체 활동을 이어가는 모습을 보여주고 있습니다.
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어린 시절부터 발레를 꾸준히 하면 신체의 유연성과 균형감각을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 발끝부터 상체까지 몸 전체를 세밀하게 조절해야 하기 때문에 자연스럽게 코어와 하체 근육을 사용하게 되는데요. 특히 바른 자세를 유지하는 과정에서 척추 주변 근육이 활성화돼 몸의 중심을 안정적으로 잡고 곧은 자세와 균형 잡힌 체형을 만드는 데 효과적입니다.
수영은 물의 저항을 이겨내면서 팔과 다리를 지속적으로 움직이는 전신 운동으로, 심폐지구력과 전신 체력을 높이는 데 효과적입니다. 물속에서는 부력으로 인해 관절에 가해지는 부담이 상대적으로 줄어들면서도 여러 근육을 골고루 사용할 수 있는데요. 일정한 호흡과 동작을 반복하면서 운동하기 때문에 지구력을 기르고 오랜 시간 활동할 수 있는 기초 체력을 만드는 데도 도움이 됩니다.
필라테스는 복부와 허리, 골반 주변의 코어 근육을 세밀하게 강화하는 데 유리합니다. 몸의 정렬과 호흡에 집중하면서 정확하게 동작을 수행하기 때문에 평소 잘 사용하지 않는 속근육까지 자극할 수 있는데요. 코어가 탄탄해지면 상체와 하체를 보다 안정적으로 연결해 움직일 수 있고 신체 좌우의 균형과 자세를 관리하는 데도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
주짓수는 상대의 움직임에 빠르게 대응하면서 자신의 몸을 정확하게 조절해야 해 근력뿐 아니라 순발력과 민첩성, 신체 조절 능력을 함께 높이는 데 도움이 됩니다. 상대를 제압하는 과정에서는 팔의 힘만 사용하는 것이 아니라 복부와 등, 엉덩이와 하체까지 전신의 힘을 연결해서 사용하게 되는데요. 다양한 방향으로 움직이고 중심을 잡는 과정이 반복되면서 전신 근력과 균형감각을 종합적으로 단련할 수 있습니다.
축구처럼 지속적으로 뛰면서 방향과 속도를 바꾸는 운동은 하체 근력과 심폐 체력을 동시에 강화하는 데 효과적입니다. 달리기와 멈추기, 방향 전환을 반복하면서 허벅지와 엉덩이, 종아리 등 하체의 여러 근육을 적극적으로 사용하게 되는데요. 발레와 수영, 필라테스처럼 서로 다른 운동에 축구까지 병행하면 유연성부터 근력, 지구력, 민첩성까지 다양한 신체 능력을 골고루 유지하는 데 도움이 됩니다.
