가수 겸 배우 유진은 과거 방송에서 S.E.S.로 데뷔하게 된 특별한 캐스팅 일화를 공개했습니다. 어린 시절 괌에서 생활했던 유진은 당시 휴양을 위해 현지를 찾은 H.O.T.를 보기 위해 나갔다가 집으로 돌아가는 길에 우연히 이수만 프로듀서와 마주쳤다고 하는데요. 길가에 서 있던 유진 앞에 차 한 대가 멈췄고, 차 안에 있던 이수만 프로듀서가 한국 사람이냐며 먼저 말을 걸었다고 합니다. 이어 H.O.T.를 보러 왔는지, 노래와 춤에 관심이 있는지를 물은 뒤 그 자리에서 명함을 건네며 캐스팅을 제안했습니다. 이처럼 우연한 만남을 계기로 연예계에 발을 들인 유진은 1997년 S.E.S. 멤버로 데뷔했고, 이후 가수와 배우를 넘나들며 오랜 시간 활동을 이어오고 있습니다.
꾸준한 자기관리로도 유명한 유진은 운동을 통해 몸을 관리하는 모습을 여러 차례 공개했습니다. 과거 유튜브 채널에서는 남편 기태영과 함께 플라잉요가 수업을 받았는데, 이전에도 플라잉요가를 배운 경험이 있었던 만큼 오랜만의 운동에도 안정적으로 여러 동작을 소화했습니다. 해먹을 이용해 상체를 충분히 스트레칭한 뒤 골반을 해먹에 걸고 거꾸로 매달리는 힙행을 선보였으며, 해먹 위에 올라서 몸을 뒤로 기울이거나 회전하는 자세에도 도전했는데요. 허벅지 힘으로 몸을 일으켜 자세를 완성하는 고난도 동작과 거꾸로 매달리는 박쥐 자세까지 능숙하게 따라 했습니다. 수업을 마친 뒤에는 오랜만에 운동했음에도 뭉쳐 있던 몸이 풀린 것 같다며 만족감을 나타냈습니다.
작품을 위해 체중 관리가 필요할 때는 별도의 운동기구 없이 계단 오르기를 활용했다고 밝히기도 했습니다. 유진은 자신이 살던 아파트의 32층까지 쉬지 않고 계단으로 올라갔으며, 한 번 올라가는 데 약 10분이 걸렸다고 설명했는데요. 특히 계단을 오를 때 발 앞쪽에만 힘을 싣기보다 뒤꿈치로 밀어내듯 디디면서 엉덩이에 힘을 주는 것을 자신의 운동 팁으로 소개했습니다. 헬스장을 찾아 장시간 운동하기보다 생활 공간에서 바로 시작할 수 있는 계단을 이용해 짧고 집중적으로 운동했던 셈입니다. 특별한 기구나 복잡한 준비 없이 자신이 생활하는 공간을 운동 장소로 활용했다는 점에서도 유진의 현실적인 자기관리 방식을 엿볼 수 있습니다.
“얼마나 예쁘길래 이수만이 직접 길거리 캐스팅” 결국 국민요정 된 연예인의 운동법
플라잉요가는 해먹에 체중을 지지한 상태에서 자세를 유지해야 하기 때문에 코어를 사용하는 데 도움이 됩니다. 바닥이 아닌 공중에서 흔들리는 몸을 안정시키려면 복부와 허리 주변 근육이 지속적으로 관여하게 되는데요. 중심부가 안정되면 몸의 균형을 잡는 능력을 키우는 데 유리하며 다양한 동작에서도 자세가 쉽게 무너지지 않도록 신체를 제어하는 능력을 기르는 데 도움이 됩니다.
평소 움직이기 어려운 방향으로 신체를 움직일 수 있다는 것도 플라잉요가의 특징입니다. 해먹의 도움을 받아 몸을 펴고 회전하거나 거꾸로 매달리면서 어깨와 척추, 골반 등을 다양한 각도로 움직이게 됩니다. 오랜 시간 앉아서 생활하거나 같은 자세를 반복해 몸이 굳기 쉬운 사람이라면 관절의 움직임 범위를 유지하고 신체를 보다 부드럽게 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 많은 에너지를 요구하는 운동입니다. 자신의 체중을 반복적으로 위쪽으로 이동시켜야 하기 때문에 짧은 시간에도 운동 강도를 높이기 쉬우며, 지속적으로 오르면 심폐지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 에너지 소비량을 늘릴 수 있어 규칙적인 운동과 식단 관리가 함께 이뤄진다면 체중과 체지방을 관리하는 데도 활용할 수 있습니다.
계단을 오를 때 적극적으로 사용되는 엉덩이 근육은 단순히 체형을 만드는 것 이상의 역할을 합니다. 엉덩이 근육은 골반과 고관절을 안정시키고 걷거나 뛰면서 몸을 앞으로 밀어내는 데 중요한 역할을 하는데요. 이 부위를 꾸준히 단련하면 하체의 힘을 유지하는 것은 물론 안정적인 보행과 계단 오르기 등 일상적인 신체 활동을 원활하게 수행하는 데도 도움이 됩니다.
서로 다른 특성을 가진 운동을 함께 활용하는 것도 균형 잡힌 몸 관리에 도움이 됩니다. 플라잉요가가 코어와 균형감각, 신체의 움직임을 다양하게 사용하는 데 초점을 둔다면 계단 오르기는 심폐지구력과 하체의 힘, 에너지 소비를 높이는 데 유리합니다. 한 가지 운동만 고집하기보다 자신의 목적과 컨디션에 맞춰 여러 형태의 신체 활동을 꾸준히 이어가는 것이 체력과 신체 기능을 장기적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
