배우 손태영은 과거 자신의 유튜브 채널을 통해 뉴욕 맨해튼 32가 한인타운의 밤거리를 걷던 중 뜻밖의 상황을 겪은 모습을 공개해 화제를 모았습니다. 촬영팀과 함께 거리를 걷던 중 한 외국인 남성이 다가와 말을 걸었고, 주변에서는 손태영이 길거리에서 이른바 ‘헌팅’을 당한 것 아니냐며 놀라워했습니다. 갑작스러운 상황에 손태영은 웃으며 당황스러워하면서도 재치 있게 대처했는데요. 이후 남편 권상우도 댓글을 통해 아내에게 말을 거는 모습을 보고 순간 욱했다는 반응과 함께 밤길은 위험하니 조심하라는 당부를 남겨 웃음을 자아냈습니다.
평소 자기관리에서는 거창한 운동을 한 번에 몰아서 하기보다 집에서 편하게 실천할 수 있는 홈루틴을 꾸준히 이어가는 모습이 눈길을 끕니다. 과거 유튜브에서는 저녁이나 자기 전, 샤워를 마친 뒤 TV를 보면서 폼롤러를 활용해 겨드랑이와 팔, 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 마사지하고 스트레칭하는 모습을 공개했습니다. 이어 골반과 힙을 사용하는 다리 올리기 동작을 양쪽 15회씩 실시하고, 덤벨을 활용한 어깨와 팔 운동은 15회씩 3세트 진행했으며, 복근 운동도 매일 50개 이상을 목표로 한다고 밝혔습니다. 폼롤러가 없을 때는 손으로 직접 마사지하고, 땀이 많이 나지 않는 정도의 강도로 자기 전 몸을 풀어주는 방식도 소개했습니다.
운동 종류도 한 가지에만 한정하지 않았습니다. 테니스 레슨을 받으며 꾸준히 몸을 움직이는 모습을 공개했으며, 비가 온 뒤에는 수업에 가기 싫은 마음이 들었지만 예약을 취소하지 못해 결국 코트에 나섰고 막상 운동을 시작하자 열심히 참여하는 모습을 보여줬습니다. 또한 자신에게 잘 맞고 몸이 시원하게 느껴지는 동작 몇 가지를 골라 매일 반복하는 것이 중요하다는 취지의 관리법을 전하기도 했는데요. 일상에서 부담 없이 실천할 수 있는 홈트레이닝과 테니스 등을 자신만의 방식으로 이어가며 신체 컨디션을 관리하는 모습이 눈길을 끌고 있습니다.
얼마나 예쁘면 미국에서 촬영 중에 길거리 헌팅 당한 46세 여배우의 운동법
폼롤러 마사지는 근육과 주변 조직에 적절한 압력을 가하면서 뻣뻣하게 느껴지는 부위를 부드럽게 풀어주는 데 활용할 수 있습니다. 특히 허벅지나 팔처럼 평소 반복적으로 사용하는 부위를 천천히 마사지하면 근육의 긴장을 완화하고 움직임을 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후뿐 아니라 장시간 같은 자세를 유지한 뒤 몸을 가볍게 정돈하는 방법으로도 활용하기 좋습니다.
골반과 힙을 사용하는 다리 올리기 동작은 엉덩이와 허벅지 주변 근육의 활성화를 돕는 운동입니다. 다리를 들어 올리는 동안 골반이 한쪽으로 무너지지 않도록 자세를 유지해야 하므로 하체의 안정성과 몸통의 조절 능력을 함께 사용할 수 있습니다. 꾸준히 실시하면 하체를 움직일 때 필요한 근육의 지지력을 높이고 골반 주변을 안정적으로 사용하는 감각을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
덤벨을 활용한 어깨와 팔 운동은 상체 근육에 저항을 제공해 근력과 근지구력을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔을 앞뒤 또는 위아래로 움직이는 과정에서 어깨와 팔 주변 근육이 반복적으로 수축하면서 상체의 힘을 기르는 데 유리합니다. 무게를 자신의 체력에 맞게 조절할 수 있어 가벼운 강도로 시작해 점차 운동량을 늘리는 방식으로 활용할 수도 있습니다.
복근 운동은 복부 근육을 반복적으로 수축시키면서 몸통을 안정적으로 지지하는 힘을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부에 힘을 유지하는 과정에서는 허리와 골반 주변의 코어 근육도 함께 작용하기 때문에 자세를 안정적으로 유지하는 능력을 기르는 데 유리합니다. 평소 몸을 움직일 때 중심이 쉽게 흔들리지 않도록 신체의 기본적인 지지력을 관리하는 데도 활용할 수 있습니다.
테니스는 달리기와 방향 전환, 라켓 스윙을 반복하면서 하체와 상체를 함께 사용하는 전신 운동입니다. 공의 움직임에 맞춰 빠르게 위치를 바꾸는 과정에서 민첩성과 순발력을 기를 수 있고, 지속적인 움직임을 통해 심폐 지구력을 자극하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 특히 라켓을 휘두르는 동작까지 더해지면서 하체의 이동 능력과 상체의 움직임을 동시에 활용할 수 있다는 장점이 있습니다.
