배우 정려원은 45세의 나이에도 변함없는 동안 외모를 보여주며 꾸준히 관심을 받고 있습니다. 과거 방송에서는 평소 많이 먹어도 살이 쉽게 찌지 않는 체질이라고 밝혔는데요. 어머니 역시 본인보다 마른 체형으로 평생 주변에서 너무 말랐다는 이야기를 들을 정도였다고 전하며 가족으로부터 이어진 체질적 특징을 언급했습니다. 신진대사가 빠르고 대사량이 높은 편이라 음식이 몸에 오래 머무르지 않고 배출되는 느낌이라고 설명하기도 했습니다. 주변에서는 부러워할 만한 체질로 생각하지만, 본인에게는 오히려 체중을 늘리기 어려운 것이 고민이라고 털어놨습니다.
특히 체중을 늘리기 위해 억지로 많이 먹으면 원하는 부위에 고르게 살이 붙는 것이 아니라 배만 볼록하게 나오는 것이 고민이라고 밝혔습니다. 평소 식사에서는 자신이 좋아하는 음식을 자연스럽게 즐기는 모습도 보여줬는데요. 과거 SNS에는 사과에 올리브유와 후추를 곁들인 간단한 메뉴를 공개했으며, 또 다른 게시물에서는 아보카도와 달걀, 베이컨 등을 빵 위에 올린 오픈 샌드위치를 ‘아점’으로 소개하기도 했습니다. 특정 음식만 반복적으로 섭취하기보다 과일과 채소, 달걀, 아보카도 등 다양한 재료를 활용해 한 끼를 구성하는 식습관이 눈길을 끌었습니다.
운동은 필라테스와 퍼스널 트레이닝을 병행하고 있다고 밝혔습니다. 필라테스를 통해 몸의 중심과 자세를 세밀하게 조절하고, 퍼스널 트레이닝으로 근력 운동을 더하면서 체형과 신체 기능을 함께 관리하는 방식입니다. 특히 타고난 마른 체질이라고 해서 운동을 소홀히 하기보다 자신에게 필요한 운동을 꾸준히 이어가고 있다는 점이 특징인데요. 먹는 음식과 운동을 무리하게 제한하거나 과도하게 늘리기보다 자신의 체질과 생활 방식에 맞춰 식사와 신체 활동을 꾸준히 관리하는 모습이 오랜 시간 변함없는 건강한 이미지로 이어지고 있습니다.
“결혼 안하면 안늙나봐…” 20대 때랑 똑같아서 도저히 믿을 수 없는 45세 여배우 관리법
사과는 수분과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 간단한 간식이나 식사에 활용하기 좋은 과일입니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 원활한 배변 활동을 돕는 데 유리하며, 사과에 올리브유를 곁들이면 지방을 함께 섭취해 영양 구성을 다양하게 할 수 있습니다. 후추를 더하면 별도의 양념을 많이 사용하지 않고도 풍미를 살릴 수 있습니다.
아보카도는 불포화지방과 식이섬유가 들어 있어 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빵과 함께 먹으면 탄수화물을, 달걀을 곁들이면 단백질을 함께 섭취할 수 있어 한 끼 식사를 구성하기에도 좋습니다. 여러 식재료를 조합하면 한 가지 음식에 치우치지 않고 다양한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 몸통을 안정적으로 유지한 상태에서 팔다리를 세밀하게 움직이기 때문에 코어와 주변 근육을 함께 사용하는 운동입니다. 골반과 척추의 위치를 의식하며 동작을 수행하면서 신체 정렬과 움직임을 조절하는 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 반복적인 동작을 통해 유연성과 균형감각을 함께 관리하는 데도 유리합니다.
퍼스널 트레이닝을 통한 근력 운동은 근육이 저항에 대응해 힘을 내는 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 부위와 강도를 조절하면서 허벅지와 엉덩이, 등과 팔 등 필요한 부위를 선택적으로 단련할 수 있으며, 꾸준히 실시하면 근지구력과 신체의 지지력을 높이는 데 유리합니다. 자신의 체력에 맞춰 운동량을 조절할 수 있다는 점도 장점입니다.
무엇보다 식사와 운동을 장기간 이어가기 위해서는 한 번에 큰 변화를 주기보다 지속하기 쉬운 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 단백질 식품 등을 다양하게 활용해 식사의 질을 높이고, 필라테스와 근력 운동으로 신체 기능을 꾸준히 관리하면 체형뿐 아니라 전반적인 체력과 움직임을 살피는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식을 무리 없이 반복하는 습관이 꾸준한 자기관리의 기반이 될 수 있습니다.
