가수 겸 배우 남규리는 40대라는 나이가 믿기지 않는 동안 외모로 꾸준히 관심을 받고 있습니다. 지난 5월 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에 출연했을 당시 허영만이 나이를 묻자 40대라고 밝히며 데뷔 20년 차가 됐다고 전했는데요. 이에 허영만은 깜짝 놀라며 요즘 신인들과 구별하기 어렵다며 놀라움을 드러냈고, 남규리를 향해 20대인 줄 알았다며 감탄했습니다. **오랜 시간 연예계 활동을 이어왔음에도 세월을 가늠하기 어려운 외모가 눈길을 끌면서 평소 어떤 방식으로 자신을 관리하는지도 관심을 모았습니다.**
남규리는 과거 tvN ‘온앤오프’를 통해 일상에서 꾸준히 몸을 움직이는 모습을 공개하기도 했습니다. 남산 야외 공원에서 어르신들과 함께 펌핑과 훌라후프 등으로 가볍게 몸을 풀고 난 뒤 발레 학원으로 이동해 본격적인 수업을 이어갔습니다. 특히 발레를 시작하게 된 계기는 단순히 체형을 관리하기 위해서가 아니라 마음속 답답함을 해소하고 몸을 자유롭게 움직이고 싶었기 때문이라고 밝혔습니다. 당시 감정을 억누르는 역할을 연기하면서 쌓였던 답답함을 풀기 위해 발레를 찾았고, 수업을 시작하면서부터 기본 동작보다 턴을 배우고 싶다는 뜻을 먼저 밝혀 웃음을 자아내기도 했습니다.
발레 수업에서는 바를 잡고 발바닥을 바닥에 쓸어 움직이는 기본 동작과 발목을 사용하는 동작부터 아라베스크 자세, 턴까지 단계적으로 연습했습니다. 처음에는 회전할 때 힘이 지나치게 들어가 중심을 잃기도 했지만 반복적인 연습 끝에 한 바퀴를 깔끔하게 도는 데 성공하며 만족스러운 모습을 보였습니다. 몸의 중심을 잡기 위해 집중하다 보니 불안했던 마음의 중심까지 함께 잡히는 기분이 들었다고 밝혔는데요. 단순한 신체 활동을 넘어 몸의 균형과 집중력을 동시에 요구하는 발레를 통해 신체와 마음을 다스리는 시간을 갖고 있다는 점에서 자기관리 방식이 더욱 주목받고 있습니다.
“20대라 해도 믿겠는데…” 아무리봐도 42세라는게 믿기지 않는다는 여배우의 운동법
발레의 기본 동작은 발목과 종아리, 허벅지 등 하체를 세밀하게 사용하면서 평소 움직임이 적은 부위까지 자극할 수 있다는 장점이 있습니다. 발바닥으로 바닥을 밀고 발끝의 방향을 조절하는 과정에서 발과 다리의 힘을 고르게 사용하게 되며, 다리를 뻗고 접는 동작을 반복하면서 하체의 움직임을 부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
아라베스크처럼 한쪽 다리를 지지한 채 자세를 유지하는 동작은 하체를 안정적으로 사용하는 능력을 기르는 데 유리합니다. 체중을 지탱하는 발과 다리에 지속적으로 힘이 들어가기 때문에 허벅지와 엉덩이 주변 근육을 함께 활용하게 되며, 발목의 안정성을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 일상에서 걷거나 계단을 오를 때 필요한 하체의 지지력을 관리하는 데도 긍정적입니다.
턴과 같은 회전 동작은 짧은 순간에 몸의 방향을 바꾸면서 여러 신체 부위를 동시에 조절해야 합니다. 시선을 한곳에 두고 몸통과 다리의 움직임을 맞추는 과정에서 전신의 협응력을 기를 수 있으며, 회전 후 자세를 안정적으로 마무리하는 과정에서는 몸을 빠르게 제어하는 능력도 필요합니다. 반복적으로 연습하면 움직임에 대한 감각을 세밀하게 익히는 데 도움이 될 수 있습니다.
발레는 동작의 모양뿐 아니라 팔의 위치와 발끝, 시선, 호흡까지 세세하게 신경 써야 하기 때문에 집중력을 유지하며 운동하는 데 적합합니다. 정해진 동작을 정확하게 수행하려면 자신의 자세를 계속 확인해야 하므로 평소 무심코 지나치기 쉬운 몸의 움직임을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과정은 운동을 더욱 꼼꼼하게 수행하고 몸을 능동적으로 사용하는 습관을 만드는 데도 유리합니다.
발레에 펌핑이나 훌라후프처럼 비교적 가볍게 즐길 수 있는 활동을 함께 더하면 운동의 형태를 다양하게 구성할 수 있습니다. 가볍게 몸을 움직이는 활동으로 전신을 깨운 뒤 발레를 통해 하체와 몸통을 세밀하게 사용하는 방식으로 이어가면 신체를 한 가지 움직임에만 의존하지 않고 폭넓게 활용할 수 있습니다. 꾸준히 자신이 즐길 수 있는 운동을 이어가는 습관은 체력과 활동량을 유지하고 일상적인 움직임을 활발하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
