배우 고준희는 오랫동안 ‘단발의 대명사’로 불릴 만큼 짧은 헤어스타일을 자신만의 트레이드마크로 만들어왔습니다. 최근에는 단발보다 한층 짧아진 숏컷을 선보이면서 머리가 계속 짧아지는 이유에도 관심이 쏠렸는데요. 고준희는 자신의 유튜브 채널을 통해 평소 방송인 홍진경의 예능 리액션을 좋아하고 웹예능 ‘공부왕찐천재’ 초창기부터 즐겨본 팬이라고 밝혔습니다. 이어 최근 자신의 헤어스타일은 홍진경의 개성 있는 스타일에 영국 남성 특유의 분위기를 더한 이미지를 완성해가는 과정이었다고 설명하며 유쾌한 반응을 보였습니다. 파격적인 숏컷을 본 팬들 역시 “미용실에서 숏컷을 해야 하나”, “너무 예쁘다” 등의 반응을 보이며 고준희 특유의 스타일에 관심을 나타냈습니다.
늘씬한 몸매와 자기관리로도 유명한 고준희는 촬영을 앞둔 날의 식사와 운동 습관도 공개했습니다. 촬영 전날 저녁에는 레몬 갈릭 소스를 곁들인 비프 샐러드와 와사비 덮밥을 먹으며 비교적 가볍게 식사를 구성했는데요. 평소 폭식을 피하고 저녁 식사를 꾸준히 관리해야 때때로 먹고 싶은 음식도 부담 없이 즐길 수 있고 다음 날 몸과 피부 컨디션까지 관리하기 좋다고 자신만의 방식을 설명했습니다. 잠들기 전에는 몸을 충분히 풀어주는 스트레칭도 빼놓지 않았습니다. 다리를 넓게 벌려 상체를 앞으로 숙이는 동작으로 고관절 주변을 풀어줬으며, 누운 상태에서 꼬리뼈부터 골반을 천천히 들어 올리는 필라테스 동작을 선보이는 등 유연성과 코어 근력을 함께 관리하는 모습을 보여줬습니다.
몸뿐 아니라 하루의 컨디션을 관리하기 위한 다양한 루틴도 실천하고 있습니다. 또 다른 영상에서는 아침에 눈을 뜨자마자 명상 오디오를 들으며 긍정적인 문구에 집중하는 모습을 공개했으며, 저녁에는 편안한 수면을 위한 방법으로 명상을 활용한다고 밝혔습니다. 평소 목 주변의 불편함을 관리하기 위해 전문가에게 추천받은 도구를 활용해 누운 자세에서 목을 편안하게 받쳐주는 스트레칭을 하는 모습도 보여줬는데요. 이때 다리를 벽에 올려 하체를 편안하게 쉬게 하고 몸을 가볍게 두드리는 동작도 함께했습니다. 식사량을 세심하게 조절하는 것부터 필라테스와 스트레칭, 명상까지 일상 속 여러 관리법을 꾸준히 이어가는 습관이 고준희의 탄탄한 몸매와 컨디션을 유지하는 자기관리법으로 눈길을 끌었습니다.
숏컷 바꾸고 너무 예뻐서 전국 미용실 난리난 단발 여신 연예인의 운동법
비프 샐러드처럼 채소와 단백질을 함께 구성한 식사는 든든하게 먹으면서 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 채소를 통해 식이섬유와 다양한 비타민을 섭취할 수 있고, 소고기를 곁들이면 양질의 단백질과 철분 등을 보충할 수 있는데요. 단백질과 식이섬유는 포만감을 오래 유지하는 데 유리해 불필요한 간식을 줄이고 일정한 식사 습관을 유지하는 데도 좋습니다.
잠들기 전 고관절을 부드럽게 움직이는 스트레칭은 하루 동안 굳어 있던 하체 주변을 편안하게 풀어주는 데 효과적입니다. 고관절 주변 근육의 유연성이 좋아지면 허리와 골반, 다리를 보다 자연스럽게 움직이는 데 도움이 되는데요. 평소 오래 앉아 있거나 활동량이 적어 하체가 뻣뻣하게 느껴질 때 꾸준히 스트레칭하면 신체의 움직임 범위를 넓히고 몸을 한결 가볍게 만드는 데 좋습니다.
누운 상태에서 골반을 들어 올리는 필라테스 동작은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽은 물론 복부와 허리 주변의 코어까지 폭넓게 사용하는 운동입니다. 골반을 안정적으로 유지하면서 천천히 움직이면 몸의 중심을 지탱하는 힘을 기르는 데 도움이 되는데요. 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들고 코어를 강화해 바른 자세와 균형 잡힌 신체 라인을 만드는 데도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
아침과 저녁에 명상을 하는 습관은 마음의 긴장을 낮추고 하루의 컨디션을 안정적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 호흡에 집중하면서 복잡한 생각에서 잠시 벗어나면 스트레스를 완화하고 정서적인 안정감을 높이는 데 좋은데요. 아침에는 차분하게 하루를 시작하고 잠들기 전에는 몸과 마음을 편안한 상태로 전환하는 데 활용할 수 있어 규칙적인 생활 리듬을 만드는 데도 도움이 됩니다.
벽에 다리를 올리고 편안하게 쉬는 자세는 하루 종일 서 있거나 많이 움직인 뒤 하체에 쌓인 피로감을 줄이는 데 활용하기 좋습니다. 다리를 심장보다 높은 위치에 두고 휴식을 취하면 중력의 도움으로 다리에 몰렸던 혈액과 체액이 돌아오는 데 도움이 되어 다리가 무겁고 붓는 느낌을 완화하는 데 긍정적인데요. 스트레칭과 함께 충분한 휴식을 취하는 습관은 다음 날 보다 가벼운 몸 상태를 유지하는 데도 좋습니다.
