배우 박한별이 생애 처음으로 도전한 미술대회에서 입선하며 프랑스 파리 갤러리에 자신의 작품을 전시하게 돼 화제를 모았습니다. 박한별은 자신의 SNS를 통해 “난생 첫 미술대회 도전인데 본선 진출에, 인사동 전시에, 파리 갤러리 초대전까지 뽑혔다”며 예상하지 못한 결과에 아직도 어안이 벙벙하다는 소감을 전했습니다. 특히 깊이 있고 섬세한 작품들 사이에 자신의 그림이 함께 걸려 있는 모습을 보며 믿기지 않았다고 밝혔습니다. 다른 참가자들의 뛰어난 작품을 보면서 오히려 자신감이 조금 떨어지기도 했지만, 처음 경험한 미술대회와 전시 자체가 굉장하고 의미 있는 경험이었다고 털어놨습니다.
평소 자기관리 역시 무리한 방법보다는 꾸준히 지속할 수 있는 생활 습관에 중점을 두고 있습니다. 박한별은 과거 자신의 유튜브 채널을 통해 하루 두 끼를 먹는 식사 루틴을 공개하며 첫 끼는 오전 10~11시, 두 번째 끼는 오후 5~7시 사이에 먹는다고 밝혔습니다. 대신 한 끼를 대충 때우기보다는 탄수화물과 단백질, 채소를 골고루 구성해 든든하고 영양가 있게 먹는 것이 원칙이라고 설명했습니다. 실제로 리코타 치즈와 골드키위 등을 넣은 샐러드에 베이글과 시리얼, 고기 등 다양한 음식을 곁들이는 모습을 보여줬습니다. 한 끼를 충분히 챙겨 먹으면 식사 사이에 군것질이나 디저트를 찾는 일이 자연스럽게 줄어든다는 것이 박한별의 식단 관리 방법입니다.
운동에서는 강도를 무리하게 높이기보다 오래 지속할 수 있는 꾸준함을 중요하게 생각한다고 밝혔습니다. 일주일에 두 번, 한 번에 약 1시간씩 요가 수업을 받으며 근력과 유연성을 관리하고 있으며, 특정 요가 동작을 목표로 정해 조금씩 완성해가는 방식으로 운동하고 있습니다. 요가원에 가지 않는 날에도 잠들기 전 10~30분 정도 홈 스트레칭을 실천하며 몸을 부드럽게 풀어준다고 전했습니다. 혼자 하기보다는 유튜브 요가 영상을 틀어놓고 강사의 안내에 맞춰 움직이면 더욱 집중하기 좋다고 설명했습니다. 매일 무리하게 운동하다 금방 포기하기보다 자신이 부담 없이 지킬 수 있는 운동 횟수를 정하고, 짧은 스트레칭이라도 생활 속에서 꾸준히 이어가는 것이 박한별이 강조한 자기관리 방법입니다.
첫 미술 대회에서 본선 진출하고 파리 초청 받아 본인도 놀란 여배우의 운동법
하루 식사를 일정한 시간에 챙기고 한 끼의 영양 구성을 균형 있게 맞추는 습관은 불필요한 간식이나 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물과 단백질, 채소를 함께 섭취하면 필요한 에너지와 영양소를 고르게 보충하면서 포만감을 오래 유지하는 데 유리합니다. 특히 식사를 든든하게 구성하면 식사 사이에 반복적으로 군것질을 찾는 습관을 줄이고 규칙적인 식생활을 만드는 데 도움이 됩니다.
샐러드에 치즈와 과일 등을 함께 곁들이는 방식은 다양한 영양소를 한 끼에 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 채소와 과일을 통해 식이섬유와 비타민, 미네랄을 챙길 수 있으며 리코타 치즈와 같은 유제품은 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 됩니다. 여기에 적절한 탄수화물과 단백질 식품을 더하면 포만감과 영양 균형을 함께 고려한 식사를 구성할 수 있습니다.
요가는 근력과 유연성을 동시에 관리할 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 다양한 자세를 유지하는 과정에서 복부와 허리 주변의 코어를 비롯해 팔과 다리, 엉덩이 등 여러 근육을 골고루 사용하게 됩니다. 자신의 체중을 지탱하며 자세를 유지하기 때문에 근지구력을 기르는 데도 도움이 되며, 몸의 중심을 안정적으로 잡고 균형감각을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다.
잠들기 전 가볍게 하는 스트레칭은 하루 동안 긴장되고 뻣뻣해진 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다. 목과 어깨, 등, 허리와 하체를 천천히 늘여주면 신체의 긴장을 완화하고 관절을 편안하게 움직이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에 천천히 호흡하면서 동작에 집중하면 몸과 마음을 편안하게 이완하고 잠자리에 들기 전 안정적인 상태를 만드는 데도 도움이 됩니다.
무리한 운동을 짧게 반복하는 것보다 자신이 지속할 수 있는 횟수와 시간을 정해 꾸준히 실천하는 것은 장기적인 건강 관리에 큰 장점이 있습니다. 주기적인 요가로 근력과 유연성을 관리하고 운동하지 않는 날에도 짧은 스트레칭으로 몸을 계속 움직이면 신체 활동을 자연스럽게 생활화할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사까지 함께 이어가면 체력과 체형, 전반적인 컨디션을 꾸준히 관리하는 데 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
