가수 겸 배우 남규리가 데뷔 전 아르바이트를 하던 시절부터 남자 연예인들의 관심을 받았던 일화를 공개해 화제를 모았습니다. 남규리는 지난 5월 방송된 tvN STORY ‘남겨서 뭐하게’에서 연예계 데뷔를 준비하며 오디션 기회를 얻기 위해 일부러 강남에서 아르바이트를 했다고 밝혔습니다. 당시 버블티 전문점을 비롯한 여러 카페에서 일했는데, 현재 유명해진 연예인들이 자신을 보기 위해 하루에도 몇 잔씩 음료를 마시러 찾아왔다고 회상했습니다. 당시에는 이들 역시 신인이었지만 이후 톱 배우와 가수로 성장했다고 전해 남규리의 데뷔 전 시절에 관심이 쏠렸습니다.
남규리는 데뷔 이후에도 발레와 필라테스, 복싱 등 여러 운동을 꾸준히 하며 몸매와 체력을 관리해온 것으로 알려졌습니다. 특히 과거 방송에서는 액션 배우가 되기 위해 복싱을 수련하고 있다고 밝히며 본격적인 스파링 훈련을 하는 모습까지 공개했습니다. 단순한 체력 관리를 넘어 실제 액션 연기에 필요한 움직임을 익히기 위해 꾸준히 훈련한 것입니다. 여기에 발레와 필라테스를 통해 유연성과 코어, 신체 균형을 관리하는 등 운동마다 서로 다른 장점을 활용하며 전신을 골고루 단련하는 모습을 보여주고 있습니다.
실내 운동뿐 아니라 등산처럼 야외에서 몸을 활발하게 움직이는 운동도 즐기고 있습니다. 남규리는 자신의 유튜브 채널을 통해 지난 3월 직접 관악산을 오르는 모습을 공개하며 평소 활동적인 일상을 보여줬습니다. 산길을 오랫동안 걷는 등산으로 하체와 전신 체력을 기르는 한편, 복싱으로 순발력과 활동량을 높이고 발레와 필라테스로 유연성과 자세를 관리하는 방식입니다. 한 가지 운동에만 집중하지 않고 다양한 신체 활동을 꾸준히 이어가는 생활 습관이 남규리의 탄탄한 몸매와 체력 관리 방법으로도 눈길을 끌고 있습니다.
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복싱은 짧은 시간에도 전신을 활발하게 사용하는 고강도 운동으로, 체력과 심폐지구력을 높이는 데 효과적입니다. 펀치를 뻗을 때 팔과 어깨뿐 아니라 복부와 허리의 회전이 함께 이루어지고, 끊임없이 스텝을 밟으면서 허벅지와 엉덩이, 종아리까지 사용하게 됩니다. 활동량과 에너지 소비가 많아 체중과 체지방을 관리하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
특히 스파링과 같은 복싱 훈련은 민첩성과 순발력, 신체 반응 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 상대의 움직임을 살피면서 빠르게 피하거나 공격하는 과정에서 눈과 손, 발의 협응력이 자연스럽게 발달합니다. 중심을 유지하면서 여러 방향으로 움직여야 하기 때문에 코어와 하체의 안정성을 높이고 전신의 균형감각을 기르는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
발레와 필라테스는 복싱과는 또 다른 방식으로 몸을 단련할 수 있습니다. 발레는 한쪽 다리로 중심을 잡거나 팔다리를 길게 뻗는 동작을 통해 유연성과 균형감각을 높이고, 하체와 코어 근육을 세밀하게 자극합니다. 필라테스 역시 복부와 허리, 골반 주변의 코어를 강화하면서 바른 자세와 신체 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
등산은 경사진 산길을 지속적으로 걸으면서 하체 근육과 심폐 체력을 함께 강화할 수 있는 운동입니다. 오르막을 걸을 때는 평지를 걸을 때보다 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육을 적극적으로 사용하게 되며, 장시간 움직이면서 근지구력과 전반적인 체력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 다양한 지형을 걸으면서 균형감각과 신체 조절 능력을 자연스럽게 사용하는 효과도 있습니다.
복싱과 발레, 필라테스, 등산처럼 성격이 다른 운동을 적절히 병행하면 전신을 보다 균형 있게 관리할 수 있습니다. 복싱으로 심폐지구력과 순발력을 높이고, 발레와 필라테스로 코어와 유연성, 자세를 관리하며, 등산으로 하체 근력과 지구력을 보완하는 방식입니다. 한 가지 운동만 반복하기보다 다양한 움직임을 꾸준히 경험하면 체력과 근력, 유연성을 골고루 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
