배우 신혜선은 무명 시절에도 흔들리지 않고 배우라는 목표를 향해 꾸준히 도전해온 것으로 알려졌습니다. 과거 방송에서 신인 시절 프로필을 100개 넘게 돌렸지만 단 한 번도 오디션을 보러 오라는 연락을 받지 못했다고 털어놓았습니다. 그럼에도 크게 좌절하기보다는 습관처럼 계속해서 프로필을 넣었다고 회상했습니다. 신혜선은 “이루고자 하는 목표를 이루러 가는 과정이 좋아서 다 즐거웠던 것 같다”고 밝히며 당시의 시간을 긍정적으로 돌아보기도 했습니다. 첫 주연작인 주말드라마 ‘황금빛 내 인생’이 최고 시청률 45.1%를 기록하면서 대중에게 자신의 이름을 확실하게 각인시켰습니다.
배우로 자리 잡은 이후에는 맡은 캐릭터를 표현하기 위해 몸까지 적극적으로 변화시키는 모습을 보여줬습니다. 드라마 ‘단, 하나의 사랑’에서 발레리나 역할을 맡았을 당시에는 실제 발레리나의 움직임과 체형에 가까워지기 위해 꾸준히 발레를 연습하고 식단까지 조절했습니다. 여기에 자이로토닉과 필라테스도 병행하면서 유연성과 코어, 자세와 신체 균형을 세밀하게 관리했습니다. 단순히 날씬한 몸매를 만드는 데 목적을 두기보다 발레리나 특유의 자세와 움직임을 자연스럽게 표현하기 위해 여러 운동을 함께 활용하며 작품을 준비한 것입니다.
영화 ‘용감한 시민’에서는 이전과 전혀 다른 방식으로 몸을 만들었습니다. 극 중 전직 복싱 선수 출신의 캐릭터를 맡으면서 역할에 필요한 동작과 액션을 소화하기 위해 직접 복싱을 배우며 훈련했습니다. 발레리나 역할에서는 발레와 필라테스, 자이로토닉을 통해 부드럽고 섬세한 움직임을 만드는 데 집중했다면, 복싱 선수 역할에서는 빠르고 강한 동작과 체력을 갖추는 데 중점을 둔 것입니다. 작품과 캐릭터의 특성에 따라 필요한 운동을 새롭게 배우고 몸의 움직임까지 변화시키는 철저한 준비 과정이 신혜선의 꾸준한 자기관리 방법으로도 주목받고 있습니다.
“프로필 100개 돌려도 연락 안 왔었는데…” 결국 시청률 45% 찍은 여배우의 운동법
발레는 전신의 근육을 섬세하게 사용하면서 유연성과 균형감각을 함께 높일 수 있는 운동입니다. 다리를 뻗거나 한쪽 발로 중심을 잡는 동작을 반복하면서 허벅지와 엉덩이, 종아리뿐 아니라 복부와 허리 주변의 코어까지 자연스럽게 사용하게 됩니다. 꾸준히 하면 몸의 중심을 안정적으로 잡고 바른 자세를 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 코어 근육을 강화하고 신체의 균형을 바로잡는 데 효과적입니다. 동작을 천천히 정확하게 수행하면서 복부와 허리, 골반 주변의 작은 근육까지 세밀하게 자극할 수 있습니다. 특히 몸의 정렬을 의식하면서 움직이기 때문에 구부정한 자세를 개선하고 척추와 골반을 안정적으로 지지하는 힘을 기르는 데 도움이 됩니다.
자이로토닉은 척추를 중심으로 몸을 원형이나 나선형으로 부드럽게 움직이는 것이 특징입니다. 다양한 방향으로 몸을 움직이면서 굳어 있던 근육과 관절의 움직임을 자연스럽게 만들고 신체 가동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 코어를 유지하면서 팔과 다리를 연결해 움직이기 때문에 전신의 협응력과 유연성을 함께 관리할 수 있다는 장점도 있습니다.
복싱은 빠른 움직임을 반복하면서 많은 에너지를 사용하는 대표적인 전신 운동입니다. 펀치를 뻗을 때 팔과 어깨뿐 아니라 허리와 복부를 회전시키고, 지속적으로 스텝을 밟으면서 허벅지와 엉덩이, 종아리까지 사용합니다. 심박수를 높여 심폐지구력과 체력을 강화하는 동시에 민첩성과 순발력, 전신 근력을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
발레와 필라테스, 자이로토닉, 복싱을 적절히 활용하면 서로 다른 운동 효과를 폭넓게 얻을 수 있습니다. 발레와 자이로토닉으로 유연성과 움직임을 다듬고 필라테스로 코어와 자세를 탄탄하게 만들며, 복싱으로 활동량과 심폐 체력을 높이는 방식입니다. 한 가지 운동에만 집중하기보다 여러 형태의 움직임을 경험하면 전신을 균형 있게 사용하면서 체력과 근력, 유연성을 고루 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
