배우 고소영이 데뷔 35년 만에 중단발 헤어스타일로 변신하며 색다른 분위기를 선보였습니다. 고소영은 지난 6월 자신의 유튜브 채널을 통해 퍼스널 스타일링 및 페이스 컨설팅 전문가 레어리에게 자신의 얼굴형과 이미지에 어울리는 스타일을 상담받는 모습을 공개했습니다. 컨설팅에서는 깔끔하게 떨어지는 똑단발과 도시적이고 세련된 분위기를 살릴 수 있는 중단발이 추천됐으며, 고소영은 실제로 머리를 자르며 새로운 스타일에 도전했습니다. 오랫동안 유지했던 이미지에서 벗어나 한층 산뜻하고 세련된 모습으로 변신해 눈길을 끌었습니다.
50대 중반에도 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 고소영은 평소 몸과 마음을 함께 관리하는 자신만의 방법도 공개했습니다. 자신의 유튜브 채널에서 소개한 대표적인 운동은 절체조로, 스트레칭하듯 몸을 충분히 움직이면서 절을 반복하는 방식입니다. 특히 108배를 이어가면서 자연스럽게 땀을 내고 몸을 움직이는 동시에 복잡한 생각을 비우는 데 집중한다고 설명했습니다. 여기에 배꼽 주변을 가볍게 두드리거나 문지르며 몸 상태를 살피는 방법도 소개하는 등 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추기보다 몸의 긴장을 풀고 컨디션을 관리하는 데 관심을 보였습니다.
운동 후에는 다양한 명상법을 활용해 몸과 마음을 이완하는 모습도 보여줬습니다. 몸을 좌우로 부드럽게 흔드는 요람 명상을 비롯해 차크라 명상과 크리스탈 싱잉볼을 활용한 사운드 테라피 등을 직접 체험하며 긴장을 내려놓고 마음을 차분하게 만드는 시간을 가졌습니다. 고소영은 절체조로 충분히 몸을 움직인 뒤 명상으로 이완을 이어가면 잡생각을 덜어내고 정서적인 안정감을 느끼는 데 도움이 된다고 전했습니다. 명상을 시작한 이후 한층 차분해진 모습을 남편 장동건 역시 좋아한다고 밝히며, 운동과 명상을 일상에서 꾸준히 실천하는 자신만의 관리 습관을 소개했습니다.
35년 만에 단발로 변신하고 리즈 갱신한 55세 연예인의 관리 방법
절체조는 앉았다 일어나는 동작을 반복하면서 하체와 코어를 자연스럽게 사용하는 전신 운동입니다. 무릎을 굽히고 몸을 낮췄다가 다시 일어나는 과정에서 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육이 반복적으로 사용되며 복부와 허리 주변에도 힘이 들어갑니다. 꾸준히 하면 하체 근력과 전신의 근지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
절을 여러 차례 반복하면 자연스럽게 활동량이 늘고 심박수가 올라가면서 유산소 운동 효과도 기대할 수 있습니다. 동작을 일정한 리듬으로 이어가면 몸에 열이 나고 에너지 소비량도 증가합니다. 평소 활동량이 부족한 사람에게는 전신을 골고루 움직이고 기초 체력을 관리하는 운동 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
절체조는 몸을 굽히고 펴는 동작을 반복하기 때문에 신체의 움직임과 유연성을 관리하는 데도 도움이 됩니다. 팔과 어깨, 허리, 골반과 하체까지 다양한 부위를 함께 움직이며 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 동작에 집중하면서 천천히 호흡을 맞추면 자신의 몸 상태와 움직임을 세심하게 살피는 데도 도움이 됩니다.
운동 후 명상을 병행하면 신체적인 활동과 정신적인 이완을 함께 챙길 수 있다는 장점이 있습니다. 편안하게 호흡하면서 몸의 긴장을 풀고 현재의 감각에 집중하는 명상은 스트레스와 불안감을 완화하고 정서적인 안정감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠시 복잡한 생각에서 벗어나 마음을 차분하게 정리하는 시간으로 활용하기에도 좋습니다.
절체조와 명상을 함께 실천하면 몸을 충분히 움직인 뒤 편안하게 이완하는 흐름을 만들 수 있습니다. 절체조를 통해 근력과 활동량을 확보하고 명상을 통해 긴장된 몸과 마음을 안정시키는 방식입니다. 꾸준히 이어가면 체력과 유연성을 관리하는 동시에 스트레스를 줄이고 전반적인 컨디션을 유지하는 데 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
