배우 강예빈이 지난 7월 유튜브 채널 ‘노빠꾸 탁재훈’에 출연해 전성기 시절의 높은 인기를 떠올렸습니다. 그는 “전성기에는 인기가 정말 많았다”며 “길을 걸어가면 차들이 멈춰 서고, 창문을 내린 뒤 나이와 이름을 묻거나 커피를 함께 마시자는 제안을 받기도 했다”고 회상했습니다. 당시 일상을 공개하듯 전한 솔직한 이야기는 출연진은 물론 시청자들의 관심도 모았습니다.
강예빈은 이어 당시 많은 사랑을 받을 수 있었던 비결 중 하나로 꾸준한 자기관리를 꼽았습니다. 과거 방송에서는 몸매 관리 비법을 묻는 질문에 “요가와 스트레칭, 승마를 꾸준히 한다”고 밝혔습니다. 다양한 운동을 병행하며 유연성과 근력, 균형감각을 함께 관리하고 있으며, 꾸준한 운동 습관이 지금까지도 건강한 몸매를 유지하는 원동력이 되고 있다고 전했습니다.
특히 일상 속에서도 몸을 계속 움직이려는 습관을 실천하고 있다고 밝혔습니다. 강예빈은 “양치질을 할 때도 긴장을 풀지 않는다”며 양치하는 동안 앉았다 일어나는 동작을 반복하고, 자세를 약 10초간 유지하면서 엉덩이에 힘을 주는 운동을 한다고 설명했습니다. 그는 특별한 시간을 따로 내지 않더라도 생활 속 작은 습관을 활용해 꾸준히 몸을 관리하는 것이 자신만의 건강관리 비결이라고 전했습니다.
“얼마나 예쁘길래…” 길거리에 걸어가면 차들이 멈춰 섰다는 연예인의 운동법
요가는 몸의 유연성을 높이고 균형감각을 향상시키는 데 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 호흡과 함께 천천히 동작을 이어가면서 전신 근육을 고르게 사용할 수 있으며, 코어 근육을 강화하고 바른 자세를 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 몸의 움직임을 더욱 부드럽고 안정적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭은 굳어 있는 근육과 관절의 가동 범위를 넓히는 데 도움이 되는 운동입니다. 운동 전후에 실시하면 근육을 부드럽게 이완시키고 몸의 유연성을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 바른 자세를 유지하고 몸의 긴장을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 실천하면 일상생활에서도 보다 편안한 움직임을 유지하는 데 도움이 됩니다.
승마는 하체와 코어 근육을 자연스럽게 사용하는 전신 운동입니다. 말의 움직임에 맞춰 균형을 유지하는 과정에서 복부와 허리, 허벅지, 엉덩이 근육을 함께 사용할 수 있어 코어 안정성과 균형감각을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자세를 바르게 유지하는 습관을 형성하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
양치질을 하는 동안 앉았다 일어나는 동작을 반복하거나 엉덩이에 힘을 주는 습관은 일상 속에서 자연스럽게 하체 근육을 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 몸을 움직이는 습관은 활동량을 늘리는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 생활 속에서 운동을 실천하는 계기를 만드는 데도 도움이 될 수 있습니다.
요가와 스트레칭, 승마를 꾸준히 병행하고 일상 속에서도 몸을 자주 움직이는 습관을 실천하면 유연성과 근력, 코어 안정성, 균형감각을 고르게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생활 습관을 꾸준히 이어가면 건강한 체형과 활력 있는 체력을 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 일상 속 신체 활동 능력을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
