가수 겸 배우 손나은이 유튜브 채널 ‘유튜브하지영’에 출연해 평소와는 다른 치팅데이 일상을 공개했습니다. 평소 철저한 식단 관리로 유명한 그는 “오늘은 치팅데이 느낌으로 편의점 음식을 마음껏 골라보겠다”고 말하며 평소 쉽게 먹지 않는 다양한 음식을 직접 선택했습니다. 특히 라면이나 햇반은 평소 거의 먹지 않는다고 밝혀 평소 자기관리 습관을 짐작하게 했습니다.
손나은은 컵라면에 얽힌 특별한 추억도 함께 전했습니다. 그는 데뷔 이후 컵라면 한 개를 혼자 모두 먹어본 적이 거의 없었다고 말했습니다. 하지만 드라마 ‘김부장’ 촬영 당시 혹독한 추위 속에서 촬영을 이어가던 중 스태프들과 함께 큰 컵라면을 먹었고, 그때 처음으로 한 개를 모두 비웠다고 회상했습니다. 힘든 촬영 현장에서 함께한 소소한 식사가 오래 기억에 남는 추억이 됐다고 밝혔습니다.
한편 손나은은 철저한 자기관리로도 잘 알려져 있습니다. 그는 필라테스를 기본으로 자이로토닉과 발레, 계단 오르기 운동 등을 꾸준히 병행하며 균형 잡힌 몸매와 체력을 관리하고 있습니다. 다양한 운동을 상황에 맞게 실천하며 유연성과 근력, 자세까지 함께 관리하는 것이 자신만의 건강관리 비결로 꼽히며, 꾸준한 운동 습관은 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.
“데뷔 이후 라면 1개 다 먹어본적 없다는데…” 168cm 46kg 여리여리 연예인의 운동법
치팅데이를 적절히 활용하면 평소 식단 관리를 보다 오래 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평소에는 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 일정한 간격으로 먹고 싶은 음식을 즐기면 심리적인 만족감을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 식단으로 인한 스트레스를 줄이고 건강한 식습관을 꾸준히 이어가는 데도 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 균형을 바로잡는 데 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 복부와 허리, 골반 주변 근육을 고르게 단련해 바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 몸의 중심을 안정적으로 잡아 일상생활의 움직임을 더욱 편안하게 만드는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 유연성을 높이고 몸의 라인을 자연스럽게 정돈하는 데도 도움이 됩니다.
자이로토닉은 원을 그리듯 부드럽게 이어지는 동작을 통해 관절의 가동 범위를 넓히고 전신의 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 몸 전체를 균형 있게 사용하는 만큼 코어 안정성을 높이고 근육의 협응력을 기르는 데 긍정적인 역할을 할 수 있으며, 움직임의 자연스러운 연결성과 자세 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
발레와 계단 오르기는 하체 근력과 균형감각을 기르는 데 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 발레는 코어와 하체 근육을 함께 사용해 자세를 바로잡고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 계단 오르기는 엉덩이와 허벅지 근육을 효과적으로 단련하고 심폐지구력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 하체의 안정성과 체력 향상에도 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식습관과 함께 필라테스, 자이로토닉, 발레, 계단 오르기처럼 다양한 운동을 꾸준히 병행하면 근력과 유연성, 심폐지구력, 균형감각을 고르게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 운동이 서로 보완적인 역할을 하면서 전신의 기능을 균형 있게 관리할 수 있으며, 건강한 체형 유지와 활력 있는 일상을 이어가는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
