가수 겸 배우 손담비는 지난 3월 방송된 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에 출연해 학창 시절 인기를 끌었던 일화를 공개했습니다. 그는 “고등학교가 여학교였는데 옆 학교 남학생들이 축제 때 많이 왔다”며 “마을버스를 타는 곳에서 기다리는 학생들도 있었다”고 당시를 회상했습니다. 예상치 못한 관심을 받을 만큼 많은 학생들이 자신을 찾아왔다며 학창 시절의 추억을 전했습니다.
이어 손담비는 자신을 기다리던 남학생들 때문에 어머니가 직접 나서는 일도 많았다고 밝혔습니다. 그는 “엄마가 가만두지 않겠다고 하셨다”며 “기다리던 남학생들이 물벼락을 맞고 호통도 많이 들었다”고 말해 웃음을 자아냈습니다. 솔직하면서도 유쾌한 학창 시절 에피소드는 방송을 통해 시청자들의 관심을 모으며 화제를 모았습니다.
한편 손담비는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 아침마다 실천하는 스트레칭 루틴도 공개했습니다. 그는 가장 단단한 타입의 폼롤러와 소형 마사지 볼, 지압 슬리퍼 등을 활용해 목과 윗덜미, 견갑골 주변을 충분히 풀어준 뒤 다리 뒤쪽 근육을 길게 스트레칭하고, 뭉친 부위는 마사지 볼로 세밀하게 이완한다고 설명했습니다. 마지막으로 손목과 발목을 천천히 돌리고 발바닥 지압으로 마무리하며, 나이가 들수록 고관절과 근육이 쉽게 굳는 만큼 근력 운동 전이나 아침 공복 상태에서 몸을 먼저 충분히 풀어주는 것이 무엇보다 중요하다고 강조했습니다.
“학창시절 얼마나 예뻤길래…” 집 앞에 남학생 줄 세웠다는 연예인의 운동법
목과 윗덜미, 견갑골 주변을 폼롤러로 충분히 풀어주는 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인에게 도움이 될 수 있습니다. 굳어 있는 상체 근육을 이완해 목과 어깨의 움직임을 부드럽게 만들고, 바른 자세를 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
폼롤러와 마사지 볼을 이용한 근막 이완은 운동이나 일상생활로 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 특히 통증이나 긴장감이 느껴지는 부위를 세밀하게 자극하면 근육의 유연성을 높이고 운동 전 몸을 더욱 편안한 상태로 만드는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
다리 뒤쪽 근육과 고관절을 충분히 스트레칭하는 습관은 하체의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 햄스트링과 엉덩이 주변 근육의 긴장을 완화하면 걷기나 계단 오르기 같은 일상적인 움직임도 한결 편안해질 수 있으며, 근력 운동을 더욱 안정적으로 수행하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
손목과 발목을 천천히 돌려 관절을 풀어주는 동작은 관절의 움직임을 자연스럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 여기에 발바닥을 적절히 자극하면 발의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 아침에 몸을 깨우고 하루를 가볍게 시작하는 준비 운동으로 활용하기에도 좋습니다.
아침 공복 상태에서 가볍게 전신을 스트레칭하는 습관은 굳어 있던 근육과 관절을 부드럽게 깨우는 데 도움이 됩니다. 특히 나이가 들수록 유연성과 관절 가동 범위가 감소하기 쉬운 만큼, 운동 전에 몸을 충분히 풀어주면 움직임의 질을 높이고 보다 안전하고 효율적으로 운동을 시작하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
