53세에도 변함없는 청바지 핏으로 화제를 모으고 있는 배우 전도연은 과거 드라마 ‘일타 스캔들’ 촬영 당시 감독으로부터 “이렇게 청바지가 잘 어울리는 사람은 처음 봤다”는 극찬을 들은 것으로 알려졌습니다. 꾸준한 자기관리로 오랜 시간 건강한 몸매를 유지해온 그는 자연스러운 체형과 탄탄한 몸매로 많은 이들의 관심을 받고 있으며, 나이가 믿기지 않는 동안 비주얼과 몸매를 유지하는 대표적인 배우로 손꼽히고 있습니다.
전도연은 과거 인터뷰를 통해 운동에 대한 남다른 애정도 공개했습니다. 그는 “운동이 너무 재미있어서 어릴 때 정말 많이 했다”며 등산과 러닝, 줄넘기, 헬스처럼 땀을 많이 흘리는 활동을 특히 좋아했다고 밝혔습니다. 다양한 운동을 꾸준히 경험하며 체력을 관리해왔고, 몸을 움직이는 자체에서 즐거움을 느끼는 것이 오랜 운동 습관으로 이어졌다고 전했습니다.
현재는 여러 운동 가운데 필라테스를 가장 꾸준히 실천하고 있다고 밝혔습니다. 전도연은 “다른 운동도 많이 해봤는데 필라테스가 가장 잘 맞는 것 같다”며 “연기를 하다 보면 몸이 경직되는 경우가 많은데 그런 부분을 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움이 된다”고 설명했습니다. 꾸준히 운동을 이어가고 있으며, 이를 통해 건강한 몸과 컨디션을 유지하고 있다고 전했습니다.
“53세에도 청바지 핏이 그대로…” 여전히 20대 몸매 유지한다는 여배우의 운동법
필라테스는 몸의 중심을 이루는 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 복부와 허리, 골반 주변의 작은 근육까지 고르게 사용하는 동작이 많아 몸의 안정성을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 바른 자세를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 꾸준히 실천하면 일상생활에서의 움직임도 더욱 안정적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 유연성을 높이고 근육의 긴장을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 전신을 부드럽게 늘려주는 동작이 많아 굳어 있는 근육과 관절의 움직임을 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 장시간 앉아 있거나 같은 자세를 오래 유지하는 사람들의 뻣뻣한 몸을 풀어주는 데도 도움이 될 수 있습니다.
자세와 체형을 바르게 유지하는 데도 필라테스는 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 척추와 골반의 정렬을 의식하며 운동을 진행하기 때문에 굽은 어깨나 틀어진 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 몸의 좌우 균형을 맞추고 자연스럽고 안정적인 자세를 만드는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
필라테스는 근력을 키우면서도 몸에 과도한 부담을 주지 않는 운동입니다. 자신의 체력에 맞춰 강도를 조절할 수 있어 남녀노소 누구나 비교적 안전하게 시작할 수 있으며, 근지구력과 균형감각을 함께 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전신 근육을 고르게 사용해 탄탄한 몸을 만드는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
무엇보다 필라테스는 신체 건강뿐 아니라 정신적인 안정에도 도움이 될 수 있습니다. 호흡과 동작을 함께 맞추며 운동을 진행하는 과정은 집중력을 높이고 긴장을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 꾸준히 실천하면 신체 기능 향상과 함께 활력 있는 일상을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
