모델 겸 배우 최여진은 과거 유튜브 채널 ‘노빠꾸탁재훈’에 출연해 솔직한 입담으로 화제를 모았습니다. 이날 탁재훈이 “결혼 전에 몸이 너무 예쁜데 보여줄 사람이 없어서 홧김에 속옷 화보를 찍었다는 말이 있더라”고 묻자, 최여진은 웃으며 “맞다”고 답했습니다. 이어 “오랫동안 열심히 운동하고 몸을 가꿔왔는데 정작 봐주는 사람이 없다는 생각이 들면서 순간적으로 화가 났다”며 “이렇게까지 관리해서 뭐 하나 싶은 마음도 들었다”고 당시의 솔직한 심경을 털어놨습니다.
최여진은 이어 “언더웨어 화보가 부담스럽게 보일 수도 있지만, 기회가 있을 때 지금의 모습을 기록처럼 남겨두고 싶었다”고 밝혔습니다. 꾸준한 자기관리로 만든 몸을 특별한 순간에 의미 있게 기록하고 싶었다는 설명으로, 운동을 통해 만들어온 건강한 몸에 대한 애정과 자신감을 드러내 많은 공감을 얻었습니다.
평소 다양한 운동을 즐기는 것으로도 유명한 최여진은 과거 방송에서 “운동을 정말 좋아한다”며 필라테스와 헬스는 물론 등산, 골프, 수상스키, 폴댄스까지 즐기고 있다고 밝혔습니다. 또한 운동 후 찾아오는 강한 공복감에 대해서는 “예전에는 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트도 해봤지만 오히려 요요가 생기고 스트레스도 많이 받아 좋지 않았다”고 말했습니다. 이어 무리하게 식사를 제한하기보다 꾸준한 운동과 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 건강 관리에 더욱 중요하다는 생각을 전했습니다.
몸매가 너무 예쁜데 보여줄 사람이 없어서 파격 화보 찍었다는 연예인의 운동법
필라테스는 몸의 중심을 이루는 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 복부와 허리, 골반 주변의 작은 근육까지 고르게 사용하는 동작이 많아 자세를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 유연성과 균형감각 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 바른 체형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
헬스는 근육량과 근력을 키우는 데 효과적인 운동입니다. 적절한 중량 운동을 지속하면 허벅지와 엉덩이, 등, 가슴 등 전신 근육을 균형 있게 발달시키는 데 도움이 될 수 있으며, 기초대사량 유지와 체력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 자신의 체력에 맞는 강도로 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
등산은 하체 근력과 심폐지구력을 함께 기를 수 있는 전신 유산소 운동입니다. 오르막길과 내리막길을 반복하며 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육을 자연스럽게 사용할 수 있고, 심폐 기능 향상과 체력 증진에도 도움이 될 수 있습니다. 자연 속에서 걷는 과정은 스트레스 해소와 기분 전환에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
수상스키와 폴댄스는 전신 근육과 균형감각을 동시에 사용하는 운동입니다. 수상스키는 중심을 잡기 위해 코어와 하체 근육을 지속적으로 사용하며, 폴댄스는 팔과 어깨, 복부, 하체 근육을 고르게 활용해 근력과 유연성, 협응력을 함께 기르는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 연습하면 신체 조절 능력을 높이는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
무리하게 굶거나 원푸드 다이어트를 반복하기보다는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 함께 유지하는 것이 건강 관리에 더욱 도움이 됩니다. 운동 후에는 적절한 단백질과 탄수화물, 수분을 충분히 보충하면 회복과 근육 유지에 도움이 될 수 있으며, 지속 가능한 생활 습관을 만드는 것이 장기적인 체중 관리와 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
