단발 여신으로 불리는 배우 고준희가 과거 유튜브 채널 ‘강남언니’에 출연해 자신만의 뷰티 철학을 솔직하게 밝혔습니다. 그는 “이건 내 기준이다. 내가 예뻐 보이면 그만”이라며 “단발을 계속 하는 것도 내가 예뻐 보이니까 하는 것이지, 남이 예쁘다고 해서 유지하는 건 아니다”라고 말했습니다. 자신이 만족하는 스타일을 가장 중요하게 생각한다는 소신을 전하며 많은 공감을 얻었고, 오랜 시간 자신의 시그니처 헤어스타일을 유지해 온 이유도 직접 설명했습니다.
지난 6월에는 자신의 유튜브 채널을 통해 촬영 전날 관리법을 공개하며 꾸준한 자기관리 비결도 소개했습니다. 평소 저녁 식단을 깔끔하게 유지해 두면 라면처럼 먹고 싶은 음식을 부담 없이 즐길 수 있다는 생각으로 균형 있는 식습관을 이어가고 있다고 밝혔습니다. 또한 인바디 측정 결과를 바탕으로 부족한 단백질을 보충하는 데 집중하고 있으며, 촬영 전날에는 와사비 덮밥과 레몬 갈릭 소스를 곁들인 비프 샐러드를 먹는 모습을 공개했습니다. 식사 중에도 거울을 보며 표정과 모습을 체크하는 습관을 갖고 있고, 식사 후에는 저분자 콜라겐과 PDRN 성분이 함유된 젤리를 간식처럼 챙겨 먹으며 피부 관리에도 신경 쓰는 모습을 보여줬습니다.
운동 역시 촬영 전 컨디션을 끌어올리기 위한 중요한 루틴으로 실천하고 있습니다. 몸을 충분히 이완해 숙면을 돕기 위해 스트레칭을 진행하며, 운동 중에는 거울을 보면서 힘든 순간에도 최대한 미소를 유지하려고 노력한다고 밝혔습니다. 또한 요가 전용 발가락 양말을 착용한 채 다리를 넓게 벌려 고관절을 풀어주는 스트레칭과 골반 및 허리 주변 코어를 강화하는 브릿지 동작을 꾸준히 실천하고 있으며, 아버지와 함께 홈트레이닝을 하는 일상도 공개해 건강한 생활 습관과 꾸준한 자기관리의 중요성을 전했습니다.
“머리 자른게 훨씬 예쁘다던데…” 173cm 55kg 유지하는 여배우의 운동법
균형 있게 구성한 저녁 식단은 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 과도한 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질을 충분히 보충하면 근육 유지와 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 채소를 함께 섭취하면 식이섬유와 비타민, 미네랄까지 고르게 챙길 수 있습니다. 평소 식단을 꾸준히 관리하면 가끔 먹고 싶은 음식을 즐길 때도 심리적인 부담을 덜 수 있다는 장점이 있습니다.
식사 후 콜라겐이 함유된 제품을 간식처럼 챙기는 습관은 피부 관리에 관심이 많은 사람들에게 꾸준히 실천되는 방법 중 하나입니다. 다만 콜라겐은 균형 잡힌 식사와 충분한 단백질, 비타민C 섭취, 규칙적인 생활습관이 함께 뒷받침될 때 더욱 도움이 될 수 있습니다. 피부 건강은 한 가지 식품보다 전반적인 생활습관의 영향을 크게 받는 만큼 꾸준한 관리가 중요합니다.
고관절 스트레칭은 굳어 있는 골반과 허벅지 주변 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유연성이 향상되면 움직임이 한결 편안해지고 운동 범위도 넓어질 수 있으며, 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 많은 사람들의 뻣뻣함을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 전후 실시하면 몸을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다.
브릿지는 엉덩이와 허리, 복부를 함께 사용하는 대표적인 코어 운동입니다. 엉덩이 근육과 허리 주변 근육을 고르게 강화해 골반을 안정적으로 지지하는 데 도움이 되며, 바른 자세를 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 비교적 관절 부담이 적은 운동으로 초보자도 자신의 체력에 맞게 꾸준히 실천하기 좋습니다.
운동 전후 스트레칭과 코어 운동을 함께 실천하는 습관은 몸의 긴장을 풀고 균형 잡힌 근력을 만드는 데 도움이 됩니다. 여기에 규칙적인 식단 관리와 충분한 휴식을 병행하면 컨디션 유지와 체력 관리에도 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다. 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞는 운동과 식습관을 꾸준히 이어가는 것이 건강 관리의 가장 중요한 기본입니다.
