트와이스 쯔위가 뛰어난 미모와 꾸준한 자기관리로 다시 한번 관심을 모으고 있습니다. 쯔위는 과거 방송에서 방송인 홍석천으로부터 극찬을 받기도 했습니다. 당시 홍석천은 “어떤 여자도 나에게는 다 비슷하게 보이는데 쯔위는 정말 예뻤다”며 “20년 넘게 연예계 생활을 하면서 이런 말을 한 것은 처음”이라고 밝혀 화제를 모았습니다. 솔직하면서도 진심 어린 칭찬은 당시 많은 시청자들의 공감을 얻었습니다.
한편 쯔위는 과거 트와이스 공식 유튜브 채널을 통해 자신의 운동 루틴을 공개하며 건강한 몸매를 유지하는 비결을 소개했습니다. 크로스핏을 앞두고는 강도 높은 운동인 만큼 긴장되고 무서운 마음이 든다고 솔직하게 털어놓기도 했습니다. 이후 스트레칭과 워밍업을 마친 뒤 로잉머신과 버피 등으로 구성된 약 20분간의 고강도 훈련를 소화했으며, 오랜만에 하는 운동이었지만 최근 꾸준히 이어온 러닝 덕분에 예상보다 좋은 컨디션으로 마칠 수 있었다고 전했습니다.
다음 날에는 전날 크로스핏의 여파로 온몸과 다리에 근육통이 있는 상태에서도 필라테스 수업에 참여했습니다. 데뷔 초부터 함께해 온 전담 강사와 호흡을 맞추며 기구를 활용한 스트레칭과 코어 강화, 엉덩이 리프팅, 아치와 컬 동작 등 다양한 프로그램을 소화했습니다. 쯔위는 평소보다 몸이 무거웠지만 끝까지 최선을 다해 운동을 마쳤다며, 꾸준한 운동과 자기관리가 건강한 몸과 체력을 유지하는 원동력이 되고 있다고 밝혔습니다.
“20년 넘게 이렇게 예쁜 여자는 처음이라는데…” 동료 방송인도 놀란 여가수의 운동법
크로스핏은 근력 운동과 유산소 운동을 결합한 전신 운동으로, 짧은 시간 안에 여러 근육을 동시에 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 다양한 동작을 연속으로 수행하기 때문에 심폐지구력을 높이고 전신 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 실천하면 운동 능력과 기초체력을 고르게 키우는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
크로스핏은 스쿼트와 버피, 로잉머신, 점프 동작 등 여러 운동을 조합해 진행하는 경우가 많아 칼로리 소비를 늘리는 데 도움이 됩니다. 하체와 상체, 코어를 함께 사용하는 만큼 근력과 근지구력을 동시에 강화할 수 있으며, 신체 균형과 민첩성, 순발력을 기르는 데도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
필라테스는 몸속 깊은 코어 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 복부와 허리, 골반 주변 근육을 안정적으로 강화해 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 척추와 골반의 정렬을 개선해 몸의 균형을 잡는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
기구를 활용한 필라테스는 근육을 길고 부드럽게 사용하는 동작이 많아 유연성과 관절의 가동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 또한 몸의 좌우 균형을 맞추고 움직임을 더욱 안정적으로 만들어 일상생활이나 다른 운동을 할 때도 효율적인 자세를 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
크로스핏과 필라테스를 함께 병행하면 근력과 심폐지구력, 유연성, 코어 안정성을 균형 있게 관리할 수 있습니다. 크로스핏이 체력과 근력을 높여 준다면, 필라테스는 자세와 유연성, 몸의 균형을 보완하는 역할을 합니다. 두 운동을 꾸준히 실천하면 건강한 체형 유지와 운동 수행 능력 향상, 활력 있는 생활을 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
