배우 정가은이 다양한 분야에 끊임없이 도전하며 새로운 인생 2막을 이어가고 있습니다. 그는 과거 생계를 위해 택시기사 자격증을 취득해 직접 택시 운전에 나선 근황을 공개하며 많은 응원을 받았습니다. 이후 손해보험 FP(자산관리사) 자격까지 취득했다고 밝혔습니다. 정가은은 바쁜 촬영 일정 속에서도 틈틈이 공부를 이어간 끝에 자격증을 손에 넣었다며 “미래가 늘 조금은 불안한데 내 미래에 작은 보험 하나를 들어둔 것 같은 든든한 기분”이라고 소감을 전해 눈길을 끌었습니다.
평소 꾸준한 운동으로 건강을 관리하고 있는 정가은은 매달리기 운동을 통해 달라진 변화를 공개하기도 했습니다. 그는 처음에는 1초도 버티지 못했지만 꾸준히 연습한 결과 13초를 버티는 데 성공했다며 영상을 함께 공개했습니다. 이어 “누군가에게는 짧은 시간이지만 나에게는 ‘나도 할 수 있다’는 증거가 됐다”고 소감을 전했고, 매달리기를 시작한 이후 손목과 등, 어깨의 뻐근함이 많이 완화된 것 같다고 밝혔습니다. 앞으로는 1분 동안 매달리는 것을 새로운 목표로 삼고 꾸준히 도전하겠다는 의지도 전했습니다.
이와 함께 정가은은 실내 자전거 운동으로 체력 관리에 힘쓰는 모습도 공개했습니다. 그는 운동할 시간이 부족하고 날씨 때문에 밖에 나가기 싫어지지만 운동은 해야 한다며 실내에서 효율적으로 운동할 수 있는 방법으로 실내 자전거를 선택했다고 설명했습니다. 민소매와 레깅스 차림으로 쉼 없이 페달을 밟으며 땀을 흘리는 모습을 공개한 그는, 시간 가는 줄 모를 만큼 재미있게 운동을 즐기고 있다며 꾸준한 운동 습관으로 건강과 몸매를 함께 관리하고 있는 일상을 전했습니다.
“택시 기사에서 보험 설계사까지…” 불안한 미래를 준비한다는 연예인의 운동법
매달리기 운동은 손과 팔의 악력을 기르는 데 효과적인 기초 운동입니다. 자신의 체중을 지탱하는 과정에서 손가락과 손목, 전완근이 함께 사용되며, 팔과 어깨 근육까지 고르게 자극할 수 있습니다. 꾸준히 실시하면 상체 근력 향상과 일상생활에서 필요한 힘을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
매달리기는 등과 어깨 주변 근육을 자연스럽게 늘려주는 효과도 기대할 수 있습니다. 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 사람에게는 뭉친 어깨와 등의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 바른 자세를 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 통증이 심한 경우에는 무리하지 않는 것이 중요합니다.
실내 자전거는 대표적인 유산소 운동으로 심폐지구력 향상과 체지방 관리에 도움이 됩니다. 일정한 강도로 꾸준히 페달을 밟으면 칼로리 소모를 늘릴 수 있으며, 무릎과 발목에 가해지는 부담이 비교적 적어 다양한 연령층이 실천하기 좋은 운동으로 꼽힙니다. 날씨와 관계없이 실내에서 꾸준히 운동할 수 있다는 점도 장점입니다.
실내 자전거는 하체 근력을 강화하는 데도 효과적입니다. 페달을 반복해서 밟는 과정에서 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육을 지속적으로 사용하기 때문에 하체 근지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 강도와 시간을 조절하면 체력 수준에 맞게 부담 없이 실천할 수 있어 꾸준한 운동 습관을 만드는 데도 유리합니다.
매달리기와 실내 자전거를 함께 실천하면 상체와 하체를 균형 있게 단련할 수 있습니다. 매달리기로 상체 근력과 자세를 관리하고, 실내 자전거로 심폐지구력과 하체 근력을 함께 키우면 전신 건강 관리에 도움이 됩니다. 여기에 규칙적인 운동 습관을 유지하면 체력 증진은 물론 건강한 몸매와 활력 있는 일상을 오래 유지하는 데 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
