과거 방송된 tvN 예능 ‘주로 둘이서’에서는 배우 이지아와 김고은이 함께 여행을 즐기며 솔직한 이야기를 나눴습니다. 이날 두 사람은 아침 식사로 대만의 우육면을 먹던 중 몸매 관리에 대한 대화를 이어갔습니다. 이지아는 여행을 가면 맛있는 음식을 많이 먹어 체중이 늘기도 하지만, 한국에 돌아온 뒤 일주일 안에 다시 관리하면 원래 몸무게를 유지할 수 있다고 밝혔습니다. 그는 체중이 늘었을 때 최대한 빨리 관리하는 것이 자신만의 몸매 유지 비결이라고 설명했습니다.
이어 운동 습관에 대한 이야기도 이어졌습니다. 김고은은 바쁜 일정 속에서도 시간을 쪼개 운동하는 사람들이 대단하다고 감탄했지만, 자신은 쉬는 날에는 온전히 쉬는 편이라 쉽지 않다고 솔직하게 털어놨습니다. 이에 이지아는 스케줄이 저녁에 있거나 잠깐이라도 시간이 생기면 아침에 운동을 하려고 노력한다고 밝혔고, 김고은은 자신과는 다른 철저한 자기관리 습관에 놀라워하는 모습을 보여 웃음을 자아냈습니다.
한편 이지아는 평소 꾸준한 필라테스로 몸매를 관리하는 배우로도 잘 알려져 있습니다. 그는 틈이 날 때마다 필라테스를 하며 꾸준히 운동을 이어가고 있는 것으로 전해졌습니다. 규칙적인 운동 습관과 체중이 늘었을 때 빠르게 관리하는 생활 방식을 실천하며 오랜 시간 건강한 몸매를 유지하고 있어 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.
“확 달라진 얼굴에 깜짝…” 갈수록 어려보인다는 방부제 미모 여배우의 운동법
필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 복부와 허리, 골반 주변의 깊은 근육을 집중적으로 단련해 몸의 중심을 안정적으로 잡아주며, 척추를 지지하는 힘을 길러 허리 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 일상생활에서의 균형감각과 신체 안정성을 높이는 데 긍정적인 영향을 줍니다.
필라테스는 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. 운동하는 동안 척추와 골반의 정렬을 올바르게 유지하는 동작을 반복하기 때문에 구부정한 자세나 거북목, 라운드숄더 개선에 도움이 될 수 있습니다. 바른 자세가 습관으로 자리 잡으면 목과 허리에 가해지는 부담을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다.
유연성을 향상시키는 데도 필라테스는 효과적입니다. 근육을 길게 늘려주는 스트레칭과 근력 운동을 함께 실시하기 때문에 관절의 가동 범위를 넓히고 몸의 움직임을 더욱 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 근육의 긴장을 완화해 운동 후 피로를 줄이는 데도 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
필라테스는 전신 근육을 균형 있게 발달시키는 운동입니다. 특정 부위만 집중적으로 단련하기보다 몸 전체를 고르게 사용하기 때문에 탄탄하면서도 균형 잡힌 체형을 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 복부와 엉덩이, 허벅지 등 몸의 중심부를 강화해 탄력 있는 몸매를 유지하는 데 효과적입니다.
꾸준한 필라테스는 체력 향상과 건강한 생활 습관을 만드는 데도 도움이 됩니다. 호흡과 동작을 함께 조절하며 운동하기 때문에 집중력을 높이고 몸의 긴장을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 근력과 유연성, 자세를 함께 관리할 수 있어 장기적으로 건강한 몸과 활력 있는 일상을 유지하는 데 도움이 되는 운동입니다.
