과거 방송된 KBS ‘사장님 귀는 당나귀 귀’에서는 가수 션과 배우 정혜영 부부가 지금까지 이어온 기부 활동에 대한 이야기를 전했습니다. 방송에서 션은 워낙 꾸준히 기부를 실천해 최근에 했던 선행도 바로 떠올리지 못할 정도라고 밝혔습니다. 이어 누적 기부 금액을 묻는 질문에는 “혜영과 둘이 벌어서 기부한 금액이 약 70억 원 정도 된다”고 답해 출연진들을 놀라게 했습니다.
한편 정혜영은 꾸준한 운동으로 건강한 몸매를 유지하고 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 그는 최근 자신의 SNS에 운동 영상을 공개하며 “10년 후에도 근육 할머니가 되려면”이라는 글을 남겨 눈길을 끌었습니다. 공개된 영상에는 덤벨을 들고 스쿼트를 하는 모습과 제자리 뛰기, 사이드 플랭크, 바이시클 크런치, 버피 등 다양한 운동을 소화하는 모습이 담겼습니다.
정혜영은 하체 근력과 코어를 동시에 강화하는 운동부터 유산소 운동까지 균형 있게 실천하며 꾸준한 자기관리를 이어가고 있습니다. 다양한 운동을 규칙적으로 병행하는 모습은 건강한 체력과 탄탄한 근육을 유지하기 위한 그의 생활 습관을 보여줬습니다.
“부부 기부금만 70억이라는데…” 근육 할머니가 되고 싶다는 여배우의 운동법
덤벨을 활용한 스쿼트는 하체 근력을 효과적으로 강화하는 운동입니다. 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육을 동시에 사용하며, 덤벨을 함께 들면 하체뿐 아니라 코어와 상체 근육까지 함께 자극할 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 근육량 증가와 기초대사량 향상에 도움이 되며, 탄탄한 하체를 만드는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
제자리 뛰기는 장소에 구애받지 않고 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 심박수를 높여 심폐지구력을 향상시키고 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한 하체 근육을 반복적으로 사용해 체력 향상과 체지방 관리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
사이드 플랭크와 바이시클 크런치는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 사이드 플랭크는 옆구리와 복부, 허리 주변 근육을 단련해 몸의 균형과 안정성을 높이는 데 도움이 되며, 바이시클 크런치는 복직근과 복사근을 함께 자극해 복부 근력을 기르고 허리 지지력을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
버피는 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 전신 운동입니다. 점프와 스쿼트, 플랭크 동작이 연속적으로 이어져 팔과 가슴, 복부, 하체까지 전신 근육을 고르게 사용합니다. 짧은 시간에도 운동 강도가 높아 심폐 기능 향상과 칼로리 소모에 효과적이며, 체력 증진에도 도움이 될 수 있습니다.
덤벨 스쿼트와 제자리 뛰기, 사이드 플랭크, 바이시클 크런치, 버피를 함께 실시하면 근력과 코어 안정성, 심폐지구력을 균형 있게 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하면 체지방 관리와 근육 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 건강한 체력과 활력 있는 몸을 만드는 데도 효과적인 운동 조합입니다.
