포미닛 출신 가수 겸 배우 남지현이 다양한 운동 자격증을 취득하게 된 이유와 건강 관리 철학을 공개해 관심을 모았습니다. 남지현은 과거 유튜브 채널 ‘황보라 보라이어티’에 출연해 근황을 전하며 “운동 자격증만 8개를 보유하고 있다”고 밝혔습니다. 그는 여러 운동을 배우다 보니 제대로 익혀 혼자서도 체계적으로 운동하고 싶다는 생각이 들어 자격증 취득에 도전하게 됐다고 설명했습니다.
남지현은 어린이 발레를 비롯해 플라잉 요가, 바레 등 다양한 종목의 강사 자격증을 보유하고 있다고 밝혔습니다. 특히 여러 운동을 직접 경험한 끝에 바레를 가장 좋아하게 됐다고 전했습니다. 그는 “여러 운동을 해봤지만 바레가 가장 지루하지 않았다”며 꾸준히 실천할 수 있는 운동이라는 점이 가장 큰 매력이라고 설명했습니다.
또한 남지현은 바레 강사라는 새로운 길을 선택하게 된 계기에 대해서도 솔직하게 털어놨습니다. 그는 연예인이라는 직업 특성상 활동 공백기가 생기면 쉬는 시간이 길어지면서 무기력하거나 우울한 감정을 느낄 때가 있었다며, 그 시간을 보다 건강하고 활기차게 보내고 싶었다고 밝혔습니다. 그는 여러 운동을 경험한 끝에 필라테스와 발레, 요가의 장점을 모두 담은 바레의 매력에 빠졌고, 운동을 통해 몸과 마음을 함께 관리하는 새로운 삶을 시작하게 됐다고 전했습니다.
“자격증만 8개라는데…” 걸그룹 해체 후 제2의 인생을 살고 있는 여가수의 운동법
바레는 발레와 필라테스, 요가, 근력 운동의 요소를 결합한 전신 운동으로, 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다. 발레 동작을 기본으로 다양한 근력 운동을 접목해 몸 전체를 균형 있게 사용할 수 있으며, 특히 코어 근육을 강화해 몸의 중심을 안정적으로 잡는 데 긍정적인 영향을 줍니다.
바레는 탄탄하면서도 슬림한 체형을 만드는 데 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 작은 동작을 반복하며 근육을 지속적으로 자극하기 때문에 허벅지와 엉덩이, 복부, 팔 등 전신 근육을 고르게 단련할 수 있습니다. 무거운 중량을 사용하지 않아도 근지구력을 높이고 탄력 있는 몸매를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세 교정과 균형감각 향상에도 도움이 됩니다. 바레는 척추를 곧게 세우고 몸의 정렬을 유지한 상태에서 동작을 수행하기 때문에 구부정한 자세를 개선하고 바른 자세를 만드는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 몸의 좌우 균형을 맞추는 과정에서 균형감각과 신체 협응력도 함께 향상될 수 있습니다.
유연성을 높이고 관절의 움직임을 부드럽게 만드는 데도 효과적입니다. 운동 전후 스트레칭과 발레 동작을 반복하면서 근육과 인대의 긴장을 완화하고 관절 가동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 몸이 뻣뻣한 사람도 점차 유연성을 기를 수 있으며, 일상생활에서의 움직임도 한층 자연스러워질 수 있습니다.
바레는 비교적 관절 부담이 적으면서도 운동 강도를 조절하기 쉬워 꾸준히 실천하기 좋은 운동입니다. 근력과 유연성, 코어 안정성을 함께 기를 수 있어 체력 향상과 체형 관리에 도움이 되며, 다양한 동작으로 구성돼 운동의 지루함을 줄이는 장점도 있습니다. 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 바른 자세를 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
