과거 방송된 SBS 예능 ‘틈만 나면,’에는 배우 지진희가 게스트로 출연해 아현동에서 보낸 젊은 시절의 추억을 전했습니다. 그는 배우가 되기 전 약 20년 동안 아현동에 살았으며, 사진 촬영 현장에서 모델들의 테스트 촬영을 담당하는 ‘사진 어시스트’로 일했던 경험을 공개했습니다. 당시 수많은 모델과 연예인을 가까이에서 보며 “연예인은 아무나 하는 것이 아니라는 생각이 들었다”고 회상했고, 특히 전지현을 처음 봤을 때는 “이게 사람이 맞나 싶을 정도로 놀랐다”며 독보적인 비주얼에 감탄했던 일화를 전했습니다.
한편 과거 홍진경의 유튜브 채널에는 ‘유튜브 최초 출연. 전지현이 처음 밝히는 데뷔부터 결혼까지 인생 풀스토리’라는 제목의 영상이 공개돼 전지현의 철저한 자기관리 비결이 화제를 모았습니다. 전지현은 매일 오전 6시에 기상한 뒤 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서 운동으로 하루를 시작한다고 밝혔습니다. 아침 식사 후 운동하면 몸이 무겁게 느껴져 오랜 시간 공복 운동을 습관처럼 이어오고 있다고 설명했으며, 과거에는 다이어트가 목적이었다면 지금은 건강을 위해 운동을 거르지 않는다고 전했습니다. 최근에는 몸이 운동에 익숙해지는 것을 막기 위해 복싱까지 새롭게 배우며 다양한 운동에 도전하고 있다고 밝혔습니다.
전지현은 식습관 역시 규칙적으로 관리하고 있다고 전했습니다. 첫 식사는 오후 2시쯤으로 늦춰 공복 시간을 충분히 유지하며, 삶은 달걀과 아보카도, 채소, 그릭요거트 등 단백질 위주의 식단을 먼저 챙겨 먹는다고 밝혔습니다. 다만 탄수화물을 무조건 제한하기보다는 점심 약속이 있을 때는 일반식도 부담 없이 즐긴다고 설명했습니다. 또한 저녁은 오후 5시쯤 비교적 이른 시간에 일반식으로 마무리하며, 운동은 단기간 목표를 위해 하는 것이 아니라 평생 이어갈 생활 습관이라는 마음가짐으로 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하다고 강조했습니다.
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공복 상태에서 가볍게 실시하는 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아침 일찍 몸을 움직이면 신진대사가 활발해지고 하루를 활기차게 시작하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 공복 운동은 개인의 건강 상태에 따라 어지럼증이나 저혈당이 나타날 수 있으므로 자신의 컨디션에 맞는 강도로 실시하는 것이 중요합니다.
복싱은 유산소 운동과 근력 운동의 장점을 함께 갖춘 전신 운동입니다. 주먹을 뻗고 발을 끊임없이 움직이는 과정에서 팔과 어깨, 복부, 허리, 하체 근육이 동시에 사용됩니다. 또한 심폐지구력과 순발력, 민첩성을 향상시키는 데 도움이 되며, 높은 칼로리 소모로 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
단백질 중심의 식단은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 삶은 달걀과 그릭요거트처럼 단백질이 풍부한 식품은 운동 후 근육 회복을 돕고 포만감을 오래 유지하는 데 효과적입니다. 여기에 아보카도와 채소를 함께 섭취하면 건강한 지방과 비타민, 미네랄, 식이섬유까지 균형 있게 보충할 수 있어 영양 관리에도 도움이 됩니다.
탄수화물을 무조건 제한하지 않고 상황에 맞게 섭취하는 식습관은 장기적으로 실천하기 쉽다는 장점이 있습니다. 극단적으로 특정 음식을 제한하면 스트레스나 폭식으로 이어질 수 있지만, 필요할 때 일반식을 적절히 즐기면 식단을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 지속 가능한 식습관은 건강한 체중 관리와 요요 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
무엇보다 운동을 단기간의 다이어트가 아닌 평생 이어갈 생활 습관으로 받아들이는 자세가 중요합니다. 새로운 운동을 꾸준히 시도하면 신체에 다양한 자극을 줄 수 있고 운동에 대한 흥미도 유지하기 쉽습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 생활화하면 체력과 근력을 유지하는 것은 물론 건강한 체형과 활력 있는 일상을 오래 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
