아나운서 최은경이 꾸준한 운동으로 다져온 탄탄한 몸매와 뛰어난 체성분을 공개해 화제를 모았습니다. 과거 자신의 SNS를 통해 체성분 측정 결과를 공개한 최은경은 체지방률이 16.9%로 측정됐다고 밝혔습니다. 그는 운동을 충분히 하지 못하고 평소 식사도 자유롭게 했다고 생각했는데도 몸무게가 1.5kg 늘어나는 동안 근육량까지 함께 증가했다며 놀라움을 감추지 못했습니다.
이후에도 최은경은 꾸준한 운동을 이어가며 건강한 몸매를 유지하는 근황을 전했습니다. 최근 자신의 SNS에는 “다음 주까지 하루도 쉬지 못하는 일정이라 정신을 바짝 차려야 한다”는 글과 함께 필라테스에 집중하고 있는 사진을 공개했습니다. 사진 속 최은경은 운동에 몰입한 모습과 함께 선명하게 발달한 척추기립근을 드러내며 탄탄한 근육질 몸매를 자랑해 많은 관심을 받았습니다.
최은경은 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 필라테스를 실천하며 체력과 근력을 관리하고 있는 것으로 알려졌습니다. 특히 필라테스를 통해 몸의 중심을 안정적으로 잡고 코어 근육과 척추 주변 근육을 꾸준히 단련하며 건강한 체형을 유지하고 있습니다. 규칙적인 운동 습관을 오랫동안 이어온 결과 탄탄한 몸매는 물론 균형 잡힌 자세와 뛰어난 체력까지 갖추게 됐다는 평가를 받고 있습니다.
“50대에 이 정도라고?” 체지방 16.9% 믿기 힘든 근육질 몸매 방송인의 운동법
필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 복부와 허리, 골반 주변의 깊은 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 몸의 중심을 안정적으로 잡아주는 데 도움이 됩니다. 코어가 탄탄해지면 자세가 한층 안정되고 허리 부담이 줄어들며, 일상생활이나 다른 운동을 할 때도 신체를 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다.
자세 교정과 유연성 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다. 필라테스는 척추를 바르게 정렬하고 몸의 좌우 균형을 맞추는 동작이 많아 구부정한 자세나 틀어진 체형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 함께 실시해 유연성을 높이고 움직임의 범위를 넓히는 데도 효과적입니다.
근력 강화와 탄탄한 체형 관리에도 도움이 됩니다. 필라테스는 무거운 기구를 드는 대신 자신의 체중을 이용해 근육을 자극하기 때문에 몸 전체의 근육을 균형 있게 발달시키는 데 유리합니다. 특히 복부와 엉덩이, 허벅지, 등 근육을 고르게 단련해 군살을 줄이고 슬림하면서도 탄력 있는 몸매를 만드는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
허리와 척추 건강을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 척추기립근과 코어 근육을 강화하면 척추를 안정적으로 지지하는 능력이 향상돼 허리 통증 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 장시간 앉아서 생활하거나 잘못된 자세가 반복되는 사람에게도 척추 주변 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 되는 운동으로 알려져 있습니다.
필라테스는 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 호흡과 동작을 함께 조절하며 운동하기 때문에 긴장을 완화하고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있으며, 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다. 꾸준히 실천하면 코어 근력과 유연성, 균형감각, 자세를 함께 관리할 수 있어 건강한 체형과 활력 있는 일상을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
