가수 산다라박이 37~38㎏의 몸무게를 유지하고 있다고 밝혀 놀라움을 안겼습니다. 지난 3일 공개된 빅뱅 대성의 유튜브 콘텐츠에는 산다라박과 가수 세븐이 게스트로 출연해 솔직한 이야기를 나눴습니다. 이날 대성은 산다라박에게 “요즘도 소식하느냐”고 물었고, 산다라박은 “그게 그렇게 놀랄 일이냐. 나는 평생 그렇게 살아왔다”고 답하며 변함없는 식습관을 전했습니다.
이를 들은 세븐은 “몸무게가 29㎏ 아니냐”고 농담을 건넸고, 산다라박은 현재 몸무게가 37~38㎏이라고 밝혀 출연진들을 놀라게 했습니다. 이어 대성은 “소식이 정말 안티에이징에 좋은 것 같다. 누나는 예전과 똑같다”고 감탄했고, 산다라박은 웃으며 이에 화답했습니다. 오랜 시간 큰 체중 변화 없이 활동을 이어온 그의 꾸준한 자기관리에도 관심이 모였습니다.
산다라박은 특별한 다이어트 비법보다는 평생 이어온 식습관이 지금의 체형을 유지하는 데 가장 큰 영향을 준 것 같다고 전했습니다. 과도한 식사 제한이나 단기간 감량보다는 자신에게 맞는 생활 방식을 꾸준히 유지해 왔다는 점이 인상적이었습니다. 변함없는 동안 외모와 슬림한 체형으로 많은 사랑을 받고 있는 그는 자연스럽고 꾸준한 자기관리의 중요성을 다시 한번 보여주며 시선을 모았습니다.
“말라도 너무 말랐다…” 160cm 37kg 유지하는 여가수의 관리 방법
소식은 필요한 만큼만 음식을 섭취하는 식사 습관으로, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 과식하는 습관을 줄이면 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있어 체지방 증가를 예방하는 데 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 규칙적인 식사와 적절한 양을 유지하면 장기적으로 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 식사량을 유지하는 것은 혈당을 안정적으로 관리하는 데도 도움이 됩니다. 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 자신의 활동량과 필요 열량에 맞춰 식사하면 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 에너지 균형을 유지하고 식후 졸림이나 과도한 허기를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
소식은 소화기관의 부담을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 적당한 양의 식사는 위와 장에 무리가 덜 가기 때문에 소화가 원활하게 이뤄질 가능성이 높으며, 속이 더부룩하거나 소화불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 후 불편감을 줄이고 보다 가벼운 컨디션을 유지하는 데도 긍정적인 역할을 합니다.
다만 소식은 무조건 적게 먹는 것이 아니라 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방 등을 균형 있게 섭취해야 근육량과 기초대사량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나친 식사 제한은 영양 불균형과 근손실을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
건강한 소식 습관은 자신의 체질과 생활 패턴에 맞게 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 천천히 식사하며 포만감을 느낄 시간을 충분히 갖고, 규칙적인 운동을 함께 병행하면 체중 관리와 대사 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 단기간의 극단적인 다이어트보다 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 건강을 지키는 데 더욱 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.
