레전드 축구 선수 차범근 며느리인 배우 한채아가 꾸준한 운동으로 46㎏ 몸매를 유지하는 비결을 공개해 관심을 모으고 있습니다. 자신의 유튜브 채널을 통해 운동하는 일상을 소개한 한채아는 플라잉요가를 하고 있다고 밝혔습니다. 평소에도 러닝과 퍼스널 트레이닝(PT), 플라잉요가를 병행하며 건강한 몸매를 관리하고 있으며, 바른 자세를 유지하기 위해 항상 어깨를 펴려고 노력한다고 전했습니다.
한채아는 플라잉요가를 시작한 이유에 대해 몸 구석구석을 부드럽게 이완시키는 효과가 마음에 들었다고 설명했습니다. 바쁜 일정 속에서도 시간이 날 때마다 꾸준히 운동을 이어가려고 노력하고 있으며, 예전에는 목이 심하게 뻣뻣해 잠을 잘 때도 불편할 정도였지만 플라잉요가를 시작한 이후에는 증상이 많이 완화됐다고 밝혔습니다. 몸이 한결 가벼워지고 움직임도 편안해졌다고 덧붙였습니다.
또한 한채아는 한 가지 운동만 하기보다 여러 운동을 균형 있게 병행하는 것이 몸매 관리의 비결이라고 소개했습니다. 러닝으로 체력을 기르고, PT를 통해 근력을 강화하며, 플라잉요가로 유연성과 균형감각을 함께 관리하고 있다는 것입니다. 꾸준한 운동 습관과 올바른 자세를 유지하려는 노력이 지금의 건강하고 탄탄한 몸매를 만드는 원동력이 되고 있다고 전했습니다.
“레전드 축구 선수 며느리…” 46kg 몸매 유지 비결이라는 연예인의 운동법
한채아가 꾸준히 실천하고 있는 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 심폐지구력을 높이고 체지방 관리에 도움이 됩니다. 일정한 속도로 달리면 심장과 폐 기능이 강화되고 혈액순환이 원활해져 기초 체력을 기르는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 하체 근육을 고르게 사용해 허벅지와 엉덩이 근력을 강화하는 데 도움이 되며, 꾸준히 실천하면 체중 관리와 건강 유지에도 효과를 기대할 수 있습니다.
퍼스널 트레이닝(PT)은 개인의 체력과 목표에 맞춰 전문적인 지도를 받을 수 있는 운동 방식입니다. 자신의 신체 상태에 맞는 운동 프로그램을 수행하기 때문에 운동 효율을 높이는 데 도움이 되며, 올바른 자세를 익혀 부상 위험을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 줍니다. 근력 운동과 기능성 운동을 함께 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 증가에도 도움이 될 수 있습니다.
플라잉요가는 천장에 설치된 해먹을 이용해 몸을 지지한 상태에서 다양한 동작을 수행하는 운동입니다. 몸의 무게를 분산시키면서 근육과 관절의 부담을 줄여 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 평소 잘 사용하지 않는 코어 근육까지 자연스럽게 활성화할 수 있습니다. 또한 몸을 길게 늘려주는 동작이 많아 자세 교정과 균형감각 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
플라잉요가는 목과 어깨, 허리 주변의 긴장을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 해먹의 지지를 받으며 몸을 충분히 이완하면 굳어 있던 근육이 부드럽게 풀리고 관절의 가동 범위도 넓어질 수 있습니다. 장시간 앉아서 생활하거나 목과 어깨가 자주 뻣뻣한 사람에게도 도움이 될 수 있으며, 스트레칭 효과와 함께 심리적인 안정감을 얻는 데도 긍정적인 역할을 합니다.
러닝과 PT, 플라잉요가를 함께 병행하면 서로의 장점을 효과적으로 보완할 수 있습니다. 러닝으로 심폐지구력과 체력을 키우고, PT를 통해 근력을 강화하며, 플라잉요가로 유연성과 코어 안정성을 높이면 보다 균형 잡힌 체형을 만드는 데 도움이 됩니다. 한채아처럼 여러 운동을 꾸준히 실천하면 체력 향상과 자세 개선, 근력 강화, 체중 관리까지 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
