최근 캠퍼스 매거진 ‘대학내일’ 6월호 표지 모델로 발탁돼 화제를 모은 배우 하지원이 자신만의 몸매 관리 비결을 공개해 관심을 모으고 있습니다. 유튜브 채널 ‘성시경의 만날텐데’에 출연한 하지원은 오랜만에 만난 성시경과 함께 음식과 와인을 즐기며 다양한 이야기를 나눴습니다. 특히 시간이 흐를수록 더욱 아름다워졌다는 반응에 대해 “나이를 먹으면서도 예쁘다는 이야기를 들으면 기분이 참 좋다”고 솔직한 마음을 전하며 눈길을 끌었습니다.
하지원은 몸매 관리 방법에 대한 질문을 받자 가장 중요한 비결로 스트레칭을 꼽았습니다. 그는 단순히 몸을 늘리는 것이 아니라 근육의 움직임과 원리를 이해하며 자극이 필요한 부위에 집중하는 방식으로 운동한다고 설명했습니다. 또한 자신의 몸 상태를 세심하게 느끼면서 운동하는 것이 중요하다며, 몸과 끊임없이 소통하는 과정이 건강한 체형을 만드는 데 큰 도움이 됐다고 밝혔습니다.
작품을 준비하는 과정에서는 보다 철저한 체형 관리도 병행했다고 전했습니다. 하지원은 평소 50㎏ 정도였던 체중을 역할에 맞추기 위해 45㎏까지 감량했다고 공개하며, 몸을 더욱 가볍게 만들기 위해 꾸준히 노력했다고 밝혔습니다. 특히 운동을 하면 근육이 쉽게 붙는 체질인 만큼, 강도 높은 근력 운동보다는 스트레칭을 중심으로 체형을 다듬으며 원하는 캐릭터에 맞는 몸을 완성했다고 설명했습니다.
“47세에 대학내일 표지모델 발탁…” 근육 늘리고 45kg 만든 여배우의 의외의 운동
하지원이 몸매 관리 비결로 꼽은 스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 동작이 아니라 근육과 관절의 움직임을 개선하고 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되는 운동입니다. 꾸준히 실시하면 굳어 있는 근육의 긴장을 완화하고 관절의 가동 범위를 넓혀 움직임이 한층 자연스러워질 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 같은 자세를 오래 유지하는 사람들에게는 몸의 뻣뻣함을 줄이는 데 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.
스트레칭은 자세를 바로잡는 데도 도움이 됩니다. 근육의 좌우 균형을 맞추고 척추와 골반 주변 근육을 부드럽게 이완시키면서 잘못된 자세를 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지원이 강조한 것처럼 자극이 필요한 부위를 의식하며 천천히 움직이면 몸의 긴장을 보다 효과적으로 풀 수 있으며, 운동 효율도 높이는 데 도움이 됩니다.
운동 전후 스트레칭은 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다. 운동 전에 실시하면 근육과 관절이 움직일 준비를 하도록 돕고, 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시켜 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진해 근육으로 산소와 영양분이 원활하게 공급되도록 하며, 운동 후 발생하는 근육의 뻣뻣함을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 줍니다.
유연성이 향상되면 일상생활에서의 움직임도 더욱 편안해질 수 있습니다. 몸을 숙이거나 팔을 들어 올리는 동작이 자연스러워지고, 균형감각과 신체 안정성 향상에도 도움이 됩니다. 특히 코어와 고관절 주변의 유연성이 좋아지면 허리와 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어 다양한 운동의 기초 체력을 기르는 데 유익합니다.
하지원처럼 스트레칭을 꾸준한 운동 습관으로 실천하면 몸의 긴장을 풀면서도 탄탄하고 균형 잡힌 체형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 스트레칭만으로 체중 감량이나 근육 변화가 크게 나타나는 것은 아니므로 유산소 운동과 근력 운동, 균형 잡힌 식단을 함께 병행하는 것이 더욱 효과적입니다. 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞춰 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 건강한 몸을 만드는 가장 중요한 방법입니다.
