40대인 임수정은 여전히 동안 미모를 유지하고 있는데요. 그녀가 강조한 습관은 채식과 더불어 디톡스를 하는 것입니다. 디톡스란 체내 독소를 배출하여 우리 몸을 정화시키는 것인데요. 디톡스를 통해 몸의 컨디션을 개선하면 다이어트에도 효과적이라고 합니다.
디톡스 방법은 주로 물 많이 마시기, 건강한 식단 유지하기, 운동을 통한 땀 배출 등이 있습니다. 일시적 다이어트를 위한 급격한 디톡스보다는 몸에 무리가 되지 않는 수준에서 디톡스를 실천하는 것이 중요합니다.
다이어트 습관으로 디톡스가 좋은 이유
체지방 감소
디톡스를 통해 몸 내의 독소나 유해 물질을 제거하고 체내를 클렌징하면, 신진 대사가 활발해질 수 있습니다. 이는 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트를 효과적으로 수행할 수 있습니다.
식욕 억제
디톡스 과정 중에는 건강한 식단과 주스를 섭취하는 경우가 많습니다. 이로 인해 불필요한 간식이나 높은 칼로리 음식을 섭취하지 않게 도와 다이어트 중에 식욕을 억제할 수 있습니다.
대사 개선
디톡스는 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 몸 내 독소를 제거하고 영양소를 흡수하는 데 도움이 되면, 대사 속도를 높일 수 있으며, 이는 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
건강 개선
디톡스는 몸의 기능을 최적화하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다.
다이어트 운동 추천 3가지
보트
- 매트에 엉덩이를 대고 앉아서 시작합니다.
- 몸을 V자로 만든다고 생각하고 다리를 뻗습니다.
- 팔을 앞으로 뻗어서 균형을 잡고 버티세요.
- 발끝과 손끝을 뻗고, 최대한 버팁니다.
- 무릎을 구부리고, 팔을 옆으로 펼쳐서 진행할 수 있는데요.
- 1분 동안 반복합니다.
효과 – 코어 근육 강화, 균형 및 안정성 향상, 하체 근육 강화, 신체 조정 능력 개선, 체력 및 지구력 증진, 소화 기능 개선
상체 움직이기
- 바닥에 앉아서 준비하세요.
- 무릎을 당겨서 세우고, 발은 바닥에 붙입니다.
- 상체를 뒤로 약간 기울이세요.
- 복부에 힘을 유지합니다.
- 손은 가슴 앞에서 모아줍니다.
- 상체를 오른쪽으로 틀었다가 돌아옵니다.
- 이번에는 상체를 왼쪽으로 틀어주세요.
- 1분간 반복합니다.
효과 – 코어 근육 강화, 유연성 증진, 자세 개선, 체력 및 지구력 개선, 신체 조정 능력 향상
테이블탑 변형
- 매트에 앉아서 다리를 펴줍니다.
- 손과 발을 누르면서 몸을 띄우세요.
- 테이블 자세를 만듭니다.
- 오른발을 공중으로 들면서 왼손을 뻗어서 터치하세요.
- 왼발을 공중으로 들면서 오른손을 뻗어서 터치합니다.
- 1분 동안 반복하세요.
효과 – 코어 근육 강화, 균형 및 안정성 향상, 상체 및 하체 근육 강화, 신체 조정 능력 향상
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